Hanson 2016/11/13 訓練日誌

Hanson 台中
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Hanson

10.1 km | 00:45:23 | 04:29/km

日期: 2016-11-13 17:03 - 地點: 體育場 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 04'28" / 04'27" / 04'35" / 08'23" / 04'33" / 04'31" / 04'38" / 04'39" / 04'32" / 09'12" / 03'28" /

台中

Hanson

借圖分享開始限速的學習

Ryuichi 樂福哥, Show Chang 和其他 4 人說推

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M60
一樣減量到50分鐘左右

前5K左右為了不想落後預定進度太多,所以幾乎每圈都看一次秒數,以往這樣都會配太快且很累
後面關掉錶面的LED燈,體感配速跑
感覺很奇妙的越跑越順,少了壓迫感後就順暢多了,很舒服的呼吸感(伴隨著空汙....><)
但9K時終於忍不住偷看一下錶
說也奇怪立馬壓力感出現,然後又開始出現緊迫感,且腳步和呼吸也開始亂了,就撐不助提早休息
真害

目前體感配速約04:35 ,或許目前現況就是這樣了吧

***********工商時間**********************************
小弟不自量力的參加票選活動
原本生性內向害羞不好意思麻煩大家,想靠最後評比取勝
但MW朋友的熱情幫我拉票,讓我實在不自己拜託也不好意思
所以請各位11/20 前抽點空幫我投個一票,謝謝各位的支持
http://tw.running.biji.co/?q=minisite&act=minisite&ads=minisite&minisite_id=51&tab_id=319&works_id=606
****************************************************

11月累積里程 : 172.29 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1619.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

無尾熊, Fred 和其他 67 人說推

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Show Chang 麻油雞+1

2016-11-15 10:42 ·

1 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 已投 +1 ^^ 麻油雞 +2 XD

2016-11-15 12:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'27"	00:08'55"
3	04'35"	00:13'30"
4	08'23"	00:21'53"
5	04'33"	00:26'26"
6	04'31"	00:30'57"
7	04'38"	00:35'35"
8	04'39"	00:40'14"
9	04'32"	00:44'46"
10	09'12"	00:53'58"
10.1	03'28"	00:54'23"