陳世賢 2016/11/13 訓練日誌

陳世賢高雄
ID 106753

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陳世賢

半馬 | 02:01:44 | 05:46/km | 第14半馬

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:01:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:56'45"

10 km

(00:56'45")

00:28'45" (+00'45")

15 km

(01:25'32")

00:28'47" (+00'47")

00:57'56" (+01'11")

20 km

(01:54'41")

00:29'09" (+01'09")

Finish

(02:01:44)

日期: 2016-11-13 06:20 - 平均心率: 83 - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 21042 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'01"

(06'01")

05'58" (+00'44")

1008 / 1008

178 / 94

05'15"

(11'16")

05'14"

1000 / 2008

182 / 104

05'21"

(16'37")

05'18" (+00'04")

1007 / 3015

182 / 103

05'39"

(22'16")

05'36" (+00'22")

1008 / 4023

174 / 102

05'47"

(28'03")

05'46" (+00'32")

1001 / 5024

177 / 97

展開計圈分析

高雄

陳世賢

Co, aaaaaspring(志雄) 和其他 3 人說推

留言

Co 哥瘦了...

2016-11-21 23:37 ·

隔了一年的半馬，跑的狀況亂七八糟
唯一值得一提，就是碰到震坤大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.13 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ian Liu, 陳小仕和其他 47 人說推

留言

觀看另 30 則留言

陳世賢妮維雅…下午好
謝謝你的祝福

2016-11-21 16:22 ·

1 個人推

Ryan 世賢兄，恭喜做公益順利完賽

2016-11-25 09:18 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'18"	00:11'16"
3	05'18"	00:16'34"
4	05'36"	00:22'10"
5	05'50"	00:28'00"
6	05'48"	00:33'48"
7	05'51"	00:39'39"
8	05'39"	00:45'18"
9	05'50"	00:51'08"
10	05'37"	00:56'45"
11	05'47"	01:02'32"
12	05'42"	01:08'14"
13	05'37"	01:13'51"
14	05'54"	01:19'45"
15	05'47"	01:25'32"
16	05'48"	01:31'20"
17	06'09"	01:37'29"
18	05'39"	01:43'08"
19	05'52"	01:49'00"
20	05'41"	01:54'41"
20.8	05'45"	01:59'26"