橙杯 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

橙杯桃園
ID 201719

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25.0 km | 02:08:40 | 05:08/km | 第8半馬

2016關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:08:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47"

00:47'03"

10 km

(00:47'03")

00:25'16" (+03'29")

15 km

(01:16'37")

00:29'34" (+07'47")

00:54'56" (+07'53")

20 km

(01:41'59")

00:25'22" (+03'35")

25 km

(02:06'46")

00:24'47" (+03'00")

00:00'00"

Finish

(02:08:40)

日期: 2016-11-06 07:00 - 總爬升: 420 m - 卡路里: 1294 Cal - 總步數: 20524 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'13"

(04'13")

04'12" (+00'02")

1000 / 1000

170 / 139

2

04'30"

(08'43")

04'29" (+00'19")

1000 / 2000

166 / 133

3

04'12"

(12'55")

04'10"

1004 / 3004

169 / 141

4

04'22"

(17'17")

04'20" (+00'10")

1006 / 4011

166 / 138

5

04'30"

(21'47")

04'29" (+00'19")

1002 / 5013

164 / 135

展開計圈分析

11月累積里程 : 121.67 km

ASICS 虎走累積 : 740.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

梁澤鈞, 黃盟元和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'30"	00:08'43"
3	04'12"	00:12'55"
4	04'22"	00:17'17"
5	04'30"	00:21'47"
6	05'26"	00:27'13"
7	05'00"	00:32'13"
8	05'14"	00:37'27"
9	04'56"	00:42'23"
10	04'40"	00:47'03"
11	05'05"	00:52'08"
12	05'21"	00:57'29"
13	05'28"	01:02'57"
14	06'13"	01:09'10"
15	07'27"	01:16'37"
16	05'33"	01:22'10"
17	05'09"	01:27'19"
18	04'57"	01:32'16"
19	05'14"	01:37'30"
20	04'29"	01:41'59"
21	04'29"	01:46'28"
22	04'40"	01:51'08"
23	04'55"	01:56'03"
24	04'57"	02:01'00"
25	05'46"	02:06'46"
25.3	06'15"	02:08'40"

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朋友動態

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