10.2 km | 01:15:49 | 07:25/km日期: 2016-11-17 21:07 - 地點: 操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 07'51" / 07'29" / 07'24" / 07'24" / 07'18" / 07'13" / 07'19" / 07'15" / 07'14" / 06'47" / 12'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'50" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'29" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'23" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'24" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'18" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'12" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'19" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'15" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'14" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'46" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 12'38" (+05'52") | 204 / 10204 |
前3K暖身後 後半段速度穩定 不用補水跑完 秋冬果然適合跑長距離的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 162.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'51" | 00:07'51" |
| 2 | 07'29" | 00:15'20" |
| 3 | 07'24" | 00:22'44" |
| 4 | 07'24" | 00:30'08" |
| 5 | 07'18" | 00:37'26" |
| 6 | 07'13" | 00:44'39" |
| 7 | 07'19" | 00:51'58" |
| 8 | 07'15" | 00:59'13" |
| 9 | 07'14" | 01:06'27" |
| 10 | 06'47" | 01:13'14" |
| 10.2 | 12'37" | 01:15'49" |
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