黃盟元 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃盟元南投
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10.0 km | 00:40:57 | 04:05/km

2016 省府中興新村花園城市樂活路跑賽

官方成績
日期	2016-11-19
成績	00:40:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2016-11-19 07:00 - 地點: 南投中興新村 - 天氣: 晨.晴 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'45"

1008 / 1008

2

04'03"

(07'50")

04'02" (+00'17")

1002 / 2010

3

04'15"

(12'05")

04'14" (+00'29")

1001 / 3012

4

04'05"

(16'10")

04'01" (+00'16")

1014 / 4027

5

04'15"

(20'25")

04'05" (+00'20")

1036 / 5064

展開計圈分析

南投

黃盟元

·

一.今天完成了南投馬的前置訓練馬！還算很成功，雖然沒能進入到總排前5..還
是拿下分組第二。

二.下一戰「南投馬」加油！！！

賽前宣言: 沒跑過南投的路跑。去玩玩跑個10K！有參與的一起加油喔...

11月累積里程 : 220.58 km

耐吉 R6 累積 : 132.0 km

Android - InFocus InFocus M808 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 芳萍和其他 20 人說推

·

觀看另 8 則留言

畯（準仔）盟元哥：請安問好！恭喜帥氣完賽！
榮耀登上凸台！分組第二
MW世界上一起樂活加油！

2016-11-23 22:11 ·

2 個人推

黃盟元準仔。夜安愉快喲..謝謝餒！晚安

2016-11-23 22:23 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'03"	00:07'50"
3	04'15"	00:12'05"
4	04'01"	00:16'06"
5	04'03"	00:20'09"
6	04'19"	00:24'28"
7	04'04"	00:28'32"
8	04'33"	00:33'05"
9	04'22"	00:37'27"
9.7	05'08"	00:40'57"

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