孫小草 2025/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

孫小草台中
ID 806424

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恭喜破PB

半馬 | 01:58:29 | 05:36/km | 第3半馬

2025 晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2025-02-23
成績	01:58:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+01'05")

00:57'05" (+01'38")

10 km

(00:57'05")

00:28'41" (+01'22")

15 km

(01:25'13")

00:28'08" (+00'49")

00:55'27"

20 km

(01:52'32")

00:27'19"

Finish

(01:58:29)

日期: 2025-02-23 06:15 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'32"

(12'04")

05'32" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'54")

05'50" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'17"

(23'12")

05'17" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'11"

(28'23")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.53 km

愛迪達波12藍紫累積 : 43.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

胡忠延, 卓如和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'33"	00:12'04"
3	05'50"	00:17'54"
4	05'18"	00:23'12"
5	05'12"	00:28'24"
6	06'10"	00:34'34"
7	05'20"	00:39'54"
8	06'04"	00:45'58"
9	05'25"	00:51'23"
10	05'42"	00:57'05"
11	05'29"	01:02'34"
12	05'47"	01:08'21"
13	05'24"	01:13'45"
14	06'00"	01:19'45"
15	05'28"	01:25'13"
16	06'06"	01:31'19"
17	05'14"	01:36'33"
18	05'22"	01:41'55"
19	05'14"	01:47'09"
20	05'23"	01:52'32"
21	05'23"	01:57'55"
21.1	05'11"	01:58'29"

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朋友動態

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