Yulan 2025/02/23 訓練日誌

Yulan 新竹
ID 396380

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yulan

全馬 | 05:08:49 | 07:19/km | 第7馬

2025 晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2025-02-23
成績	05:08:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03"

01:09'53" (+00'08")

10 km

(01:09'53")

00:36'50" (+03'47")

15 km

(01:43'45")

00:33'52" (+00'49")

01:09'45"

20 km

(02:19'38")

00:35'53" (+02'50")

25 km

(02:58'22")

00:38'44" (+05'41")

01:15'14" (+05'29")

30 km

(03:34'52")

00:36'30" (+03'27")

35 km

(04:09'39")

00:34'47" (+01'44")

01:17'31" (+07'46")

40 km

(04:52'23")

00:42'44" (+09'41")

Finish

(05:08:49)

日期: 2025-02-23 06:00 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2875 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'15")

1000 / 1000

06'55"

(14'03")

06'55" (+01'03")

1000 / 2000

06'49"

(20'52")

06'49" (+00'57")

1000 / 3000

06'16"

(27'09")

06'16" (+00'24")

1000 / 4000

05'52"

(33'01")

05'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Yulan

留言

家鄉馬，搭配崇誠的百馬

賽前宣言: 想跑個全馬，但還是設定半馬就好😅😄

賽後評分: 每3公里就一個補給站，但補給品中規中矩，還是值得參加的一場馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

胡忠延說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'55"	00:14'03"
3	06'51"	00:20'54"
4	06'17"	00:27'11"
5	05'52"	00:33'03"
6	07'56"	00:40'59"
7	06'37"	00:47'36"
8	09'25"	00:57'01"
9	06'08"	01:03'09"
10	06'44"	01:09'53"
11	06'20"	01:16'13"
12	07'19"	01:23'32"
13	06'27"	01:29'59"
14	06'11"	01:36'10"
15	07'35"	01:43'45"
16	08'15"	01:52'00"
17	06'40"	01:58'40"
18	07'46"	02:06'26"
19	06'14"	02:12'40"
20	06'58"	02:19'38"
21	06'30"	02:26'08"
22	08'21"	02:34'29"
23	09'31"	02:44'00"
24	06'25"	02:50'25"
25	07'57"	02:58'22"
26	05'52"	03:04'14"
27	06'45"	03:10'59"
28	08'22"	03:19'21"
29	07'42"	03:27'03"
30	07'49"	03:34'52"
31	06'33"	03:41'25"
32	07'00"	03:48'25"
33	07'05"	03:55'30"
34	07'38"	04:03'08"
35	06'31"	04:09'39"
36	10'50"	04:20'29"
37	08'08"	04:28'37"
38	09'22"	04:37'59"
39	07'33"	04:45'32"
40	06'51"	04:52'23"
41	06'29"	04:58'52"
42	06'35"	05:05'27"
42.6	05'40"	05:08'51"