Kenny Lai 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:14:06 | 06:21/km | 第13半馬

2016 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:14:06
總名次	193 / 523
分組名次	173 / 426
平均速度	06:21/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56"

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:31'01" (+02'05")

15 km

(01:33'22")

00:33'25" (+04'29")

01:07'53" (+07'56")

20 km

(02:07'50")

00:34'28" (+05'32")

Finish

(02:14:06)

日期: 2016-11-20 06:00 - 地點: 新屋長祥宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1676 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

05'42"

(11'18")

05'42" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'13")

05'55" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'07")

05'53" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'56")

05'48" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kenny Lai

·

個人最佳半馬成績又往前推1分45秒!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.42 km

ZOOT 榕樹累積 : 765.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, Hsu PoMin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'42"	00:11'18"
3	05'56"	00:17'14"
4	05'53"	00:23'07"
5	05'49"	00:28'56"
6	06'08"	00:35'04"
7	06'07"	00:41'11"
8	06'19"	00:47'30"
9	06'16"	00:53'46"
10	06'11"	00:59'57"
11	07'17"	01:07'14"
12	06'29"	01:13'43"
13	07'04"	01:20'47"
14	06'13"	01:27'00"
15	06'22"	01:33'22"
16	07'02"	01:40'24"
17	07'02"	01:47'26"
18	07'04"	01:54'30"
19	06'43"	02:01'13"
20	06'37"	02:07'50"
21	06'09"	02:13'59"
21.0	04'30"	02:14'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km