陳順天 2025/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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10.3 km | 08:28:22 | 49:12/km

日期: 2025-02-25 06:56 - 總爬升: 1597 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 560 Cal - 總步數: 45448 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 22 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 74.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

37'04"

(37'04")

1.62 (-0.64)

1000 / 1000

115 / 23

2

41'28"

(01:18'32")

1.45 (-0.81)

1000 / 2000

109 / 21

3

44'05"

(02:02'37")

1.36 (-0.89)

1000 / 3000

102 / 22

4

01:03'49"

(03:06'26")

0.94 (-1.32)

1000 / 4001

95 / 16

5

01:18'28"

(04:24'54")

0.76 (-1.49)

1000 / 5001

79 / 16

展開計圈分析

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陳順天

·

鹿場起登#哈加縱走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 month ago

陳明利說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'39"	00:36'39"
2	41'05"	01:17'44"
3	43'34"	02:01'18"
4	63'37"	03:04'55"
5	77'13"	04:22'08"
6	66'51"	05:28'59"
7	75'59"	06:44'58"
8	26'52"	07:11'50"
9	35'07"	07:46'57"
10	28'17"	08:15'14"
10.3	39'32"	08:28'22"

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