全馬 | 04:27:41 | 06:20/km | 第141馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-11-20 |
| 成績 | 04:27:41 |
| 總名次 | 198 / 905 |
| 分組名次 | 57 / 236 |
| 平均速度 | 06:20/km |
陳祖湘
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'16" (+02'33") | 01:01'51" (+03'28") |
| 00:30'35" (+01'52") |
| 00:28'43" | 00:58'23" |
| 00:29'40" (+00'57") |
| 00:33'12" (+04'29") | 01:04'14" (+05'51") |
| 00:31'02" (+02'19") |
| 00:31'54" (+03'11") | 01:03'15" (+04'52") |
| 00:31'21" (+02'38") |
|
日期: 2016-11-20 06:30 - 地點: 屏東中山公園 - 天氣: 晴轉陰雨 - 平均心率: 61 - 卡路里: 3335 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'55" (+02'30") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'51" (+00'26") | 1000 / 2012 |
| 3 | | 06'07" (+00'42") | 1010 / 3022 |
| 4 | | 05'37" (+00'12") | 1006 / 4029 |
| 5 | | 05'40" (+00'15") | 1016 / 5045 |
| 6 | | 06'01" (+00'36") | 999 / 6044 |
| 7 | | 06'18" (+00'53") | 1007 / 7052 |
| 8 | | 06'03" (+00'38") | 1000 / 8053 |
| 9 | | 06'07" (+00'42") | 1012 / 9066 |
| 10 | | 06'03" (+00'38") | 1010 / 10077 |
| 11 | | 05'39" (+00'14") | 1005 / 11083 |
| 12 | | 05'31" (+00'06") | 1003 / 12087 |
| 13 | | 05'45" (+00'20") | 1015 / 13102 |
| 14 | | 05'45" (+00'20") | 1007 / 14110 |
| 15 | | 06'01" (+00'36") | 1007 / 15117 |
| 16 | | 05'45" (+00'20") | 1007 / 16125 |
| 17 | | 05'41" (+00'16") | 1005 / 17131 |
| 18 | | 07'10" (+01'45") | 1010 / 18142 |
| 19 | | 05'25" | 1007 / 19150 |
| 20 | | 05'39" (+00'14") | 1005 / 20155 |
| 21 | | 07'02" (+01'37") | 1016 / 21171 |
| 22 | | 06'10" (+00'45") | 1009 / 22181 |
| 23 | | 06'47" (+01'22") | 1011 / 23193 |
| 24 | | 06'07" (+00'42") | 1002 / 24195 |
| 25 | | 07'25" (+02'00") | 1005 / 25201 |
| 26 | | 05'58" (+00'33") | 1004 / 26205 |
| 27 | | 06'13" (+00'48") | 1000 / 27206 |
| 28 | | 06'49" (+01'24") | 1015 / 28222 |
| 29 | | 05'48" (+00'23") | 1007 / 29229 |
| 30 | | 06'20" (+00'55") | 1016 / 30245 |
| 31 | | 05'51" (+00'26") | 1000 / 31246 |
| 32 | | 05'56" (+00'31") | 1009 / 32256 |
| 33 | | 06'09" (+00'44") | 1012 / 33269 |
| 34 | | 07'06" (+01'41") | 1011 / 34281 |
| 35 | | 06'23" (+00'58") | 1023 / 35304 |
| 36 | | 07'06" (+01'41") | 1005 / 36310 |
| 37 | | 05'53" (+00'28") | 991 / 37301 |
| 38 | | 06'10" (+00'45") | 1006 / 38308 |
| 39 | | 05'58" (+00'33") | 1001 / 39310 |
| 40 | | 06'08" (+00'43") | 1006 / 40316 |
| 41 | | 05'55" (+00'30") | 1000 / 41317 |
| 42 | | 06'04" (+00'39") | 1002 / 42319 |
| 43 | | 06'50" (+01'25") | 1012 / 43331 |
這是一場延續傳統且相當優質的賽事，連續3年參賽真的非常開心，雖然今天全台有多場賽事，分散跑友，但大華的服務並沒有打折扣，無論後勤補給、鄉親動員、完賽禮等，都讓人感到窩心。
今天真是跑馬的好天氣，開賽後就和寶忠哥併肩跑步，以610的均速前進，1小時將近10k，也不覺得累，今天的跑況相當好，就這麼跑著跑著，半馬/2:13:30，是最近賽事的最佳成績，心想應該有破pb的機會。
25k遇到跑況相當好的元中哥，他除了對我鼓勵打氣，還陪我跑了14k，還不斷提醒我保持至少614的均速，應可以小破pb，真的非常謝謝他，雖然最後因為里程多了將近1k，最後以4:27:41坐收，沒能順利破pb，但在完成一個全馬42.195k時，我的GPS錶呈現的4:23:47數字，我知道隱藏版的破pb已經達成了，感謝元中哥的陪跑和鼓勵，感恩哦。
我不是一個速度型的跑馬選手，也不會刻意追求速度破pb，只要跑感對了，有機會就嚐試一下咩，哈~，只能期待未來的某一場順利圓夢囉^^
賽前宣言: 加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
632.05 km 
三代Y拖 瑩光綠39號 累積 :
1352.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'57" | 00:07'57" |
| 2 | 05'52" | 00:13'49" |
| 3 | 06'08" | 00:19'57" |
| 4 | 05'38" | 00:25'35" |
| 5 | 05'41" | 00:31'16" |
| 6 | 05'58" | 00:37'14" |
| 7 | 06'21" | 00:43'35" |
| 8 | 06'02" | 00:49'37" |
| 9 | 06'06" | 00:55'43" |
| 10 | 06'08" | 01:01'51" |
| 11 | 05'41" | 01:07'32" |
| 12 | 05'30" | 01:13'02" |
| 13 | 05'43" | 01:18'45" |
| 14 | 05'48" | 01:24'33" |
| 15 | 06'01" | 01:30'34" |
| 16 | 05'43" | 01:36'17" |
| 17 | 05'44" | 01:42'01" |
| 18 | 07'14" | 01:49'15" |
| 19 | 05'27" | 01:54'42" |
| 20 | 05'32" | 02:00'14" |
| 21 | 07'04" | 02:07'18" |
| 22 | 06'10" | 02:13'28" |
| 23 | 06'44" | 02:20'12" |
| 24 | 06'09" | 02:26'21" |
| 25 | 07'05" | 02:33'26" |
| 26 | 06'17" | 02:39'43" |
| 27 | 06'09" | 02:45'52" |
| 28 | 07'00" | 02:52'52" |
| 29 | 05'51" | 02:58'43" |
| 30 | 05'45" | 03:04'28" |
| 31 | 06'18" | 03:10'46" |
| 32 | 06'01" | 03:16'47" |
| 33 | 06'05" | 03:22'52" |
| 34 | 07'15" | 03:30'07" |
| 35 | 06'15" | 03:36'22" |
| 36 | 06'13" | 03:42'35" |
| 37 | 06'53" | 03:49'28" |
| 38 | 06'08" | 03:55'36" |
| 39 | 06'00" | 04:01'36" |
| 40 | 06'07" | 04:07'43" |
| 41 | 05'58" | 04:13'41" |
| 42 | 06'01" | 04:19'42" |
| 43 | 07'11" | 04:26'53" |
| 43.2 | 16'27" | 04:29'34" |
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