Li Wenchin 2016/11/20 訓練日誌

Li Wenchin 高雄
ID 61735

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Li Wenchin

半馬 | 01:44:27 | 04:57/km | 第20半馬

2016旗津瘋路跑公益活動

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:44:27
總名次	27 / 540
分組名次	10 / 139
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:48'50"

10 km

(00:48'50")

00:24'51" (+00'52")

15 km

(01:14'29")

00:25'39" (+01'40")

00:52'55" (+04'05")

20 km

(01:41'45")

00:27'16" (+03'17")

Finish

(01:44:27)

日期: 2016-11-20 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1108 Cal - 總步數: 19398 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'24"

(04'24")

04'21"

1008 / 1008

171 / 133

04'45"

(09'09")

04'43" (+00'22")

1005 / 2014

171 / 123

04'54"

(14'03")

04'53" (+00'32")

1000 / 3014

182 / 111

04'56"

(18'59")

04'55" (+00'34")

1002 / 4016

189 / 107

05'00"

(23'59")

04'59" (+00'38")

1002 / 5019

191 / 104

展開計圈分析

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.84 km

MIZUNO WAVE CRUISE GI 累積 : 60.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Cimi Liao, Hsu PoMin 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'48"	00:09'09"
3	04'54"	00:14'03"
4	04'56"	00:18'59"
5	05'00"	00:23'59"
6	04'59"	00:28'58"
7	05'06"	00:34'04"
8	04'49"	00:38'53"
9	04'53"	00:43'46"
10	05'04"	00:48'50"
11	05'06"	00:53'56"
12	05'10"	00:59'06"
13	05'06"	01:04'12"
14	05'06"	01:09'18"
15	05'11"	01:14'29"
16	05'08"	01:19'37"
17	05'11"	01:24'48"
18	05'12"	01:30'00"
19	05'28"	01:35'28"
20	06'17"	01:41'45"
20.5	05'07"	01:44'27"