Wen-Sheng Chen 2016/11/20 訓練日誌

Wen-Sheng Chen 宜蘭
ID 288429

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Wen-Sheng Chen

恭喜破PB

半馬 | 01:45:57 | 05:01/km | 第3半馬

2016宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:45:57
總名次	83 / 1343
分組名次	9 / 144
平均速度	05:01/km

官方證書

Wen-Sheng Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+00'36")

00:51'48" (+00'29")

10 km

(00:51'48")

00:25'47" (+00'22")

15 km

(01:17'13")

00:25'25"

00:51'19"

20 km

(01:43'07")

00:25'54" (+00'29")

Finish

(01:45:57)

日期: 2016-11-20 07:03 - 地點: 宜蘭冬山河親水公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1109 Cal - 總步數: 18409 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'48"

(05'48")

05'46" (+00'58")

1004 / 1004

171 / 100

05'08"

(10'56")

05'05" (+00'17")

1008 / 2012

171 / 114

05'00"

(15'56")

04'59" (+00'11")

1002 / 3014

175 / 114

05'00"

(20'56")

04'58" (+00'10")

1003 / 4018

176 / 113

05'05"

(26'01")

05'04" (+00'16")

1001 / 5019

174 / 112

展開計圈分析

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 活動路線安排得很好，補給站位置適宜且補給品豐富，活動會場內動線流暢，幾乎不會有塞車問題，非常棒的一場賽事，明年還會想再參加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.33 km

MIZUNO 累積 : 252.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 張佑安和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'05"	00:10'53"
3	05'03"	00:15'56"
4	05'00"	00:20'56"
5	05'05"	00:26'01"
6	05'03"	00:31'04"
7	05'12"	00:36'16"
8	05'16"	00:41'32"
9	05'10"	00:46'42"
10	05'06"	00:51'48"
11	04'53"	00:56'41"
12	05'11"	01:01'52"
13	04'51"	01:06'43"
14	05'00"	01:11'43"
15	05'30"	01:17'13"
16	05'00"	01:22'13"
17	05'17"	01:27'30"
18	05'07"	01:32'37"
19	05'04"	01:37'41"
20	05'26"	01:43'07"
20.5	05'33"	01:46'08"