陳昌源 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳昌源屏東
ID 6186

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:10:59 | 07:22/km | 第8馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	05:10:59
總名次	361 / 1003
分組名次	346 / 941
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23"

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:32'20" (+00'57")

15 km

(01:35'06")

00:31'23"

01:08'29" (+04'46")

20 km

(02:12'12")

00:37'06" (+05'43")

25 km

(02:44'26")

00:32'14" (+00'51")

01:05'20" (+01'37")

30 km

(03:17'32")

00:33'06" (+01'43")

35 km

(03:54'18")

00:36'46" (+05'23")

01:11'10" (+07'27")

40 km

(04:28'42")

00:34'24" (+03'01")

Finish

(05:10:59)

日期: 2016-10-23 06:01 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2791 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.86 km

Mizuno Mizuno Wave Emperor Wide 皇速累積 : 2033.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Betty Fang, 黃宏仲和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

王誠一恭喜完賽

2016-11-21 19:57 ·

陳昌源謝謝

2016-11-21 21:23 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'04"	00:12'22"
3	06'15"	00:18'37"
4	06'32"	00:25'09"
5	06'14"	00:31'23"
6	07'01"	00:38'24"
7	06'19"	00:44'43"
8	06'33"	00:51'16"
9	06'19"	00:57'35"
10	06'08"	01:03'43"
11	06'27"	01:10'10"
12	06'13"	01:16'23"
13	06'07"	01:22'30"
14	05'44"	01:28'14"
15	06'52"	01:35'06"
16	06'03"	01:41'09"
17	06'38"	01:47'47"
18	09'43"	01:57'30"
19	06'41"	02:04'11"
20	08'01"	02:12'12"
21	07'30"	02:19'42"
22	05'44"	02:25'26"
23	06'13"	02:31'39"
24	06'04"	02:37'43"
25	06'43"	02:44'26"
26	06'13"	02:50'39"
27	06'20"	02:56'59"
28	06'59"	03:03'58"
29	06'57"	03:10'55"
30	06'37"	03:17'32"
31	08'01"	03:25'33"
32	06'58"	03:32'31"
33	07'18"	03:39'49"
34	07'16"	03:47'05"
35	07'13"	03:54'18"
36	07'14"	04:01'32"
37	07'42"	04:09'14"
38	06'31"	04:15'45"
39	07'13"	04:22'58"
40	05'44"	04:28'42"
41	06'41"	04:35'23"
42	06'48"	04:42'11"
42.6	07'19"	04:46'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km