小4 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

小4 新北市
ID 1249

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1.2 km | 00:11:23 | 09:46/km

日期: 2016-11-13 06:12 - 平均心率: 27 - 卡路里: 64 Cal - 總步數: 1618 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 08'09" / 19'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'01"

(09'01")

08'58"

1004 / 1004

153 / 72

2

02'22"

(11'23")

14'23" (+05'25")

164 / 1169

98 / 70

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.22 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 1739.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

藍意芳, 王曉玲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
1.2	19'40"	00:11'23"

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