Edward 2025/03/02 訓練日誌

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Edward

半馬 | 01:46:35 | 05:03/km | 第38半馬

2025 第一屆食安盃馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	01:46:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+01'30")

00:51'37" (+01'42")

10 km

(00:51'37")

00:26'00" (+01'53")

15 km

(01:15'44")

00:24'07"

00:49'55"

20 km

(01:41'32")

00:25'48" (+01'41")

Finish

(01:46:35)

日期: 2025-03-02 06:00 - 總爬升: 129 m - 地點: 中央公園 - 天氣: 👍 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1433 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'15")

1000 / 1000

04'46"

(10'41")

04'46" (+00'07")

1000 / 2000

05'04"

(15'45")

05'04" (+00'25")

1000 / 3000

04'48"

(20'34")

04'48" (+00'09")

1000 / 4000

05'03"

(25'37")

05'03" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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距離上凸台還差10分鐘

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賽前宣言: 完賽

賽後評分: 交管再加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.32 km

adidas boston12 累積 : 144.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'46"	00:10'40"
3	05'05"	00:15'45"
4	04'49"	00:20'34"
5	05'03"	00:25'37"
6	05'44"	00:31'21"
7	05'11"	00:36'32"
8	05'09"	00:41'41"
9	04'56"	00:46'37"
10	05'00"	00:51'37"
11	05'00"	00:56'37"
12	04'48"	01:01'25"
13	04'50"	01:06'15"
14	04'50"	01:11'05"
15	04'39"	01:15'44"
16	04'54"	01:20'38"
17	05'59"	01:26'37"
18	05'13"	01:31'50"
19	04'54"	01:36'44"
20	04'48"	01:41'32"
21	04'57"	01:46'29"
21.0	04'10"	01:46'35"