Yao Yi 2025/03/02 訓練日誌

Yao Yi 台北市
ID 528329

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Yao Yi

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:39:56 | 05:12/km | 第1馬

2025 第一屆食安盃馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	03:39:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:50'47"

10 km

(00:50'47")

00:26'01" (+01'15")

15 km

(01:16'14")

00:25'27" (+00'41")

00:51'24" (+00'37")

20 km

(01:42'11")

00:25'57" (+01'11")

25 km

(02:07'54")

00:25'43" (+00'57")

00:52'25" (+01'38")

30 km

(02:34'36")

00:26'42" (+01'56")

35 km

(03:01'16")

00:26'40" (+01'54")

00:53'53" (+03'06")

40 km

(03:28'29")

00:27'13" (+02'27")

Finish

(03:39:56)

日期: 2025-03-02 05:59 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2087 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

04'57"

(09'47")

04'57" (+00'08")

1000 / 2000

05'09"

(14'56")

05'09" (+00'20")

1000 / 3000

04'51"

(19'47")

04'51" (+00'02")

1000 / 4000

04'58"

(24'46")

04'58" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管非常的不佳....參賽跑者常被攔阻須急停後，始能再度發動起跑 !!
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Water man, 徐楓洲和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'58"	00:09'47"
3	05'09"	00:14'56"
4	04'52"	00:19'48"
5	04'58"	00:24'46"
6	05'25"	00:30'11"
7	05'14"	00:35'25"
8	05'08"	00:40'33"
9	05'08"	00:45'41"
10	05'06"	00:50'47"
11	05'08"	00:55'55"
12	05'09"	01:01'04"
13	05'09"	01:06'13"
14	05'00"	01:11'13"
15	05'01"	01:16'14"
16	05'06"	01:21'20"
17	05'15"	01:26'35"
18	05'21"	01:31'56"
19	05'17"	01:37'13"
20	04'58"	01:42'11"
21	05'08"	01:47'19"
22	05'12"	01:52'31"
23	05'08"	01:57'39"
24	05'07"	02:02'46"
25	05'08"	02:07'54"
26	05'11"	02:13'05"
27	05'26"	02:18'31"
28	05'31"	02:24'02"
29	05'20"	02:29'22"
30	05'14"	02:34'36"
31	05'30"	02:40'06"
32	05'16"	02:45'22"
33	05'13"	02:50'35"
34	05'18"	02:55'53"
35	05'23"	03:01'16"
36	04'56"	03:06'12"
37	04'59"	03:11'11"
38	05'32"	03:16'43"
39	05'53"	03:22'36"
40	05'53"	03:28'29"
41	05'18"	03:33'47"
42	05'21"	03:39'08"
42.2	05'10"	03:39'57"