Water man 2025/03/02 訓練日誌

Water man 彰化
ID 55337

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Water man

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 03:56:26 | 05:36/km | 第60馬

2025 第一屆食安盃馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	03:56:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:50'48"

10 km

(00:50'48")

00:25'44" (+00'40")

15 km

(01:17'02")

00:26'14" (+01'10")

00:53'03" (+02'15")

20 km

(01:43'51")

00:26'49" (+01'45")

25 km

(02:12'09")

00:28'18" (+03'14")

00:56'18" (+05'30")

30 km

(02:40'09")

00:28'00" (+02'56")

35 km

(03:10'45")

00:30'36" (+05'32")

01:01'28" (+10'40")

40 km

(03:41'37")

00:30'52" (+05'48")

Finish

(03:56:26)

日期: 2025-03-02 06:00 - 總爬升: 172 m - 地點: 中央公園 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 19°C - 濕度: 90.4

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賽前宣言: 12/21止

賽後評分: 終點會場吃Buffet👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.55 km

波12 白🍊 累積 : 199.9 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Kent Hong （見成）, Yao Yi 和其他 12 人說推

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觀看另 6 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜高速完賽👍

2025-03-05 16:29 ·

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！

2025-03-23 19:49 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'03"	00:10'16"
3	05'05"	00:15'21"
4	04'50"	00:20'11"
5	04'53"	00:25'04"
6	05'17"	00:30'21"
7	05'05"	00:35'26"
8	05'05"	00:40'31"
9	05'19"	00:45'50"
10	04'58"	00:50'48"
11	05'15"	00:56'03"
12	05'05"	01:01'08"
13	05'31"	01:06'39"
14	05'06"	01:11'45"
15	05'17"	01:17'02"
16	05'18"	01:22'20"
17	05'15"	01:27'35"
18	05'37"	01:33'12"
19	05'23"	01:38'35"
20	05'16"	01:43'51"
21	05'24"	01:49'15"
22	05'30"	01:54'45"
23	05'33"	02:00'18"
24	05'06"	02:05'24"
25	06'45"	02:12'09"
26	05'25"	02:17'34"
27	05'55"	02:23'29"
28	05'41"	02:29'10"
29	05'44"	02:34'54"
30	05'15"	02:40'09"
31	05'38"	02:45'47"
32	05'28"	02:51'15"
33	07'10"	02:58'25"
34	06'16"	03:04'41"
35	06'04"	03:10'45"
36	06'12"	03:16'57"
37	05'21"	03:22'18"
38	05'56"	03:28'14"
39	07'30"	03:35'44"
40	05'53"	03:41'37"
41	06'35"	03:48'12"
42	06'28"	03:54'40"
42.2	08'46"	03:56'26"