王錫珍 2025/03/02 訓練日誌

王錫珍彰化
ID 506410

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王錫珍

全馬 | 05:33:17 | 07:53/km | 第22馬

2025 第一屆食安盃馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	05:33:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57" (+01'56")

01:15'26" (+08'51")

10 km

(01:15'26")

00:40'29" (+07'28")

15 km

(01:49'00")

00:33'34" (+00'33")

01:06'35"

20 km

(02:22'01")

00:33'01"

25 km

(03:00'49")

00:38'48" (+05'47")

01:19'04" (+12'29")

30 km

(03:41'05")

00:40'16" (+07'15")

35 km

(04:27'15")

00:46'10" (+13'09")

01:29'27" (+22'52")

40 km

(05:10'32")

00:43'17" (+10'16")

Finish

(05:33:17)

日期: 2025-03-02 06:00 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2308 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'10")

1000 / 1000

06'37"

(13'50")

06'37" (+00'35")

1000 / 2000

06'58"

(20'48")

06'58" (+00'56")

1000 / 3000

07'41"

(28'30")

07'41" (+01'39")

1000 / 4000

06'26"

(34'56")

06'26" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

王錫珍

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彰化

王錫珍

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江湖在走跳，相堵攏吔得到，今天在馬場和幸宜姊及寶哥賢伉儷、簡社長、凱迪及成哥不期而遇😄
今天在22k潭雅神自行車道上，右腳沒跨過被樹根撐得凸起的柏油路面，重心失衡跌個狗吃屎，左肩撞到柏油路面，幸好吃飯的臉無礙，唉！還是不能大意。
天氣突然轉熱，到後來也是跑得不要不要的。
謝謝凱迪的照片

賽後評分: 後面的冰塊是救命仙丹😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.30 km

Adizero boston 11m 湖綠累積 : 213.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Mavis-chian, 陳明利和其他 10 人說推

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王錫珍回凱迪，跑那麼多場，常看到跑友踢到貓眼石仆街的慘狀，今天途中也遇到好幾個跌倒

2025-03-02 23:07 ·

CadillacLiu凱迪我自訓撲1次，賽事撲1次，走路撲1次，都有陰影，恐怖的瞬間，勢不可擋。

2025-03-03 11:46 ·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'38"	00:13'50"
3	06'59"	00:20'49"
4	07'41"	00:28'30"
5	06'27"	00:34'57"
6	07'03"	00:42'00"
7	08'30"	00:50'30"
8	06'46"	00:57'16"
9	06'28"	01:03'44"
10	11'42"	01:15'26"
11	06'21"	01:21'47"
12	06'18"	01:28'05"
13	07'02"	01:35'07"
14	06'56"	01:42'03"
15	06'57"	01:49'00"
16	06'02"	01:55'02"
17	06'03"	02:01'05"
18	07'57"	02:09'02"
19	06'39"	02:15'41"
20	06'20"	02:22'01"
21	07'17"	02:29'18"
22	08'07"	02:37'25"
23	07'14"	02:44'39"
24	06'30"	02:51'09"
25	09'40"	03:00'49"
26	06'36"	03:07'25"
27	06'58"	03:14'23"
28	08'57"	03:23'20"
29	08'59"	03:32'19"
30	08'46"	03:41'05"
31	07'35"	03:48'40"
32	08'59"	03:57'39"
33	11'35"	04:09'14"
34	09'34"	04:18'48"
35	08'27"	04:27'15"
36	08'23"	04:35'38"
37	07'22"	04:43'00"
38	08'01"	04:51'01"
39	12'11"	05:03'12"
40	07'20"	05:10'32"
41	09'34"	05:20'06"
42	07'45"	05:27'51"
42.7	07'42"	05:33'19"