7.4 km | 00:38:59 | 05:15/km日期: 2016-11-25 05:48 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲有風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%
Pace: 05'35" / 05'58" / 05'20" / 05'18" / 05'40" / 05'13" / 05'05" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'09" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'02") | 403 / 7403 |
一早顯得特別涼所以猛流鼻水
也意外將最大攝氧量拉到49
熱身完今早改跑道路測試新鞋
雖然距離不長不過可以感受到鞋的穩定及避震效果佳
接下就準備上馬場來測試耐磨能力啦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
156.95 km 
Adidas Supernova Sequence Boost 8 累積 :
602.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'58" | 00:11'33" |
| 3 | 05'20" | 00:16'53" |
| 4 | 05'18" | 00:22'11" |
| 5 | 05'40" | 00:27'51" |
| 6 | 05'13" | 00:33'04" |
| 7 | 05'05" | 00:38'09" |
| 7.4 | 05'07" | 00:40'13" |
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