陳俊翰 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊翰桃園
ID 282413

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:12:44 | 07:16/km

2016 SUPERACE RUN-愛水守護日

官方成績
日期	2016-11-26
成績	01:12:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

日期: 2016-11-26 08:09 - 平均心率: 127 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 11017 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'57"

(08'57")

08'53" (+02'41")

1006 / 1006

134 / 83

2

06'53"

(15'50")

06'51" (+00'39")

1003 / 2010

155 / 93

3

06'56"

(22'46")

06'52" (+00'40")

1007 / 3018

158 / 91

4

03'44"

(26'30")

07'02" (+00'50")

529 / 3547

158 / 89

5

00'11"

(26'41")

06'12"

29 / 3577

141 / 113

展開計圈分析

桃園

陳俊翰

·

桃園

陳俊翰

·

桃園

陳俊翰

·

桃園

陳俊翰

·

第一次當陪跑員，陪同事新手完成10k

賽前宣言: 兩件衣服很划算耶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃和池, 張程嘉和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	06'54"	00:15'48"
3	06'51"	00:22'39"
4	06'58"	00:29'37"
5	06'55"	00:36'32"
6	09'07"	00:45'39"
7	06'58"	00:52'37"
8	06'51"	00:59'28"
9	06'55"	01:06'23"
10	05'53"	01:12'16"
10.1	08'24"	01:12'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km