陳威延（阿勇）🍺 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.0 km | 00:46:40 | 04:39/km

日期: 2016-11-26 14:28 - 地點: 四維國小 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 8448 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 04'30" / 04'33" / 04'32" / 04'43" / 04'42" / 04'45" / 04'23" / 04'48" / 04'35" / 04'50" / 31'40" /

小胖打球我跑步，都沒人╮(╯▽╰)╭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.75 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

vivi, 呂明潤和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

大齡剩女假日愉快*^O^*晚安！

2016-11-26 20:05 ·

1 個人推

謝明峰晚安，速度很優喔！

2016-11-26 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'33"	00:09'03"
3	04'32"	00:13'35"
4	04'43"	00:18'18"
5	04'42"	00:23'00"
6	04'45"	00:27'45"
7	04'23"	00:32'08"
8	04'48"	00:36'56"
9	04'35"	00:41'31"
10	04'50"	00:46'21"
10.0	34'25"	00:46'40"

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