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    Chiifang Wong 宜蘭
    ID 11053
    51 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chiifang Wong
    100.0 km | 10:10:30 | 06:06/km | 第34馬
    2016宜蘭冬山河超級馬拉松
    官方成績
    日期2016-11-26
    成績10:10:30
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:06/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'10")
    		00:26'10" (+01'26")00:51'38" (+02'07")
    10 km(00:51'38")
    		00:25'28" (+00'44")
    15 km(01:16'22")
    		00:24'44"00:49'31"
    20 km(01:41'09")
    		00:24'47" (+00'03")
    25 km(02:07'03")
    		00:25'54" (+01'10")00:51'29" (+01'58")
    30 km(02:32'38")
    		00:25'35" (+00'51")
    35 km(02:57'56")
    		00:25'18" (+00'34")00:51'00" (+01'29")
    40 km(03:23'38")
    		00:25'42" (+00'58")
    45 km(03:50'06")
    		00:26'28" (+01'44")00:52'47" (+03'16")
    50 km(04:16'25")
    		00:26'19" (+01'35")
    55 km(04:42'30")
    		00:26'05" (+01'21")00:53'36" (+04'05")
    60 km(05:10'01")
    		00:27'31" (+02'47")
    65 km(05:39'39")
    		00:29'38" (+04'54")01:01'51" (+12'20")
    70 km(06:11'52")
    		00:32'13" (+07'29")
    75 km(06:46'32")
    		00:34'40" (+09'56")01:11'15" (+21'44")
    80 km(07:23'07")
    		00:36'35" (+11'51")
    85 km(08:07'10")
    		00:44'03" (+19'19")01:26'29" (+36'58")
    90 km(08:49'36")
    		00:42'26" (+17'42")
    95 km(09:28'12")
    		00:38'36" (+13'52")01:16'41" (+27'10")
    100 km(10:06'17")
    		00:38'05" (+13'21")
    Finish(10:10:30)

    日期: 2016-11-26 05:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 5362 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'46"  (05'46")
    		05'46" (+00'52")1000 / 1000
    2
    05'02"  (10'48")
    		05'02" (+00'08")1000 / 2000
    3
    05'00"  (15'48")
    		05'00" (+00'06")1000 / 3000
    4
    05'16"  (21'05")
    		05'16" (+00'22")1000 / 4000
    5
    05'06"  (26'12")
    		05'06" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'08"  (31'20")
    		05'08" (+00'14")1000 / 6000
    7
    05'06"  (36'27")
    		05'06" (+00'12")1000 / 7000
    8
    05'02"  (41'30")
    		05'02" (+00'08")1000 / 8000
    9
    05'03"  (46'34")
    		05'03" (+00'09")1000 / 9000
    10
    05'06"  (51'40")
    		05'06" (+00'12")1000 / 10000
    11
    04'59"  (56'39")
    		04'59" (+00'05")1000 / 11000
    12
    04'54"  (01:01'33")
    		04'54"1000 / 12000
    13
    04'57"  (01:06'31")
    		04'57" (+00'03")1000 / 13000
    14
    04'55"  (01:11'27")
    		04'55" (+00'01")1000 / 14000
    15
    04'57"  (01:16'24")
    		04'57" (+00'03")1000 / 15000
    16
    04'55"  (01:21'20")
    		04'55" (+00'01")1000 / 16000
    17
    04'58"  (01:26'19")
    		04'58" (+00'04")1000 / 17000
    18
    04'57"  (01:31'17")
    		04'57" (+00'03")1000 / 18000
    19
    05'00"  (01:36'17")
    		05'00" (+00'06")1000 / 19000
    20
    04'54"  (01:41'11")
    		04'54"1000 / 20000
    21
    05'04"  (01:46'16")
    		05'04" (+00'10")1000 / 21000
    22
    05'01"  (01:51'17")
    		05'01" (+00'07")1000 / 22000
    23
    05'11"  (01:56'28")
    		05'11" (+00'17")1000 / 23000
    24
    05'12"  (02:01'41")
    		05'12" (+00'18")1000 / 24000
    25
    05'24"  (02:07'05")
    		05'24" (+00'30")1000 / 25000
    26
    05'02"  (02:12'08")
    		05'02" (+00'08")1000 / 26000
    27
    05'07"  (02:17'15")
    		05'07" (+00'13")1000 / 27000
    28
    05'05"  (02:22'20")
    		05'05" (+00'11")1000 / 28000
    29
    05'06"  (02:27'26")
    		05'06" (+00'12")1000 / 29000
    30
    05'08"  (02:32'34")
    		05'08" (+00'14")1000 / 30000
    31
    05'12"  (02:37'47")
    		05'12" (+00'18")1000 / 31000
    32
    05'02"  (02:42'49")
    		05'02" (+00'08")1000 / 32000
    33
    05'01"  (02:47'51")
    		05'01" (+00'07")1000 / 33000
    34
    05'05"  (02:52'57")
    		05'05" (+00'11")1000 / 34000
    35
    05'00"  (02:57'58")
    		05'00" (+00'06")1000 / 35000
    36
    05'12"  (03:03'10")
    		05'12" (+00'18")1000 / 36000
    37
    05'06"  (03:08'17")
    		05'06" (+00'12")1000 / 37000
    38
    05'09"  (03:13'27")
    		05'09" (+00'15")1000 / 38000
    39
    05'07"  (03:18'34")
    		05'07" (+00'13")1000 / 39000
    40
    05'05"  (03:23'40")
    		05'05" (+00'11")1000 / 40000
    41
    05'43"  (03:29'23")
    		05'43" (+00'49")1000 / 41000
    42
    05'08"  (03:34'32")
    		05'08" (+00'14")1000 / 42000
    43
    05'18"  (03:39'51")
    		05'18" (+00'24")1000 / 43000
    44
    05'04"  (03:44'55")
    		05'04" (+00'10")1000 / 44000
    45
    05'13"  (03:50'08")
    		05'13" (+00'19")1000 / 45000
    46
    05'20"  (03:55'29")
    		05'20" (+00'26")1000 / 46000
    47
    05'10"  (04:00'39")
    		05'10" (+00'16")1000 / 47000
    48
    05'13"  (04:05'53")
    		05'13" (+00'19")1000 / 48000
    49
    05'28"  (04:11'21")
    		05'28" (+00'34")1000 / 49000
    50
    05'05"  (04:16'27")
    		05'05" (+00'11")1000 / 50000
    51
    05'30"  (04:21'58")
    		05'30" (+00'36")1000 / 51000
    52
    04'59"  (04:26'57")
    		04'59" (+00'05")1000 / 52000
    53
    05'19"  (04:32'17")
    		05'19" (+00'25")1000 / 53000
    54
    05'06"  (04:37'24")
    		05'06" (+00'12")1000 / 54000
    55
    05'07"  (04:42'32")
    		05'07" (+00'13")1000 / 55000
    56
    05'52"  (04:48'25")
    		05'52" (+00'58")1000 / 56000
    57
    05'23"  (04:53'48")
    		05'23" (+00'29")1000 / 57000
    58
    05'29"  (04:59'18")
    		05'29" (+00'35")1000 / 58000
    59
    05'20"  (05:04'39")
    		05'20" (+00'26")1000 / 59000
    60
    05'23"  (05:10'02")
    		05'23" (+00'29")1000 / 60000
    61
    06'57"  (05:16'59")
    		06'57" (+02'03")1000 / 61000
    62
    05'26"  (05:22'26")
    		05'26" (+00'32")1000 / 62000
    63
    05'32"  (05:27'58")
    		05'32" (+00'38")1000 / 63000
    64
    05'27"  (05:33'26")
    		05'27" (+00'33")1000 / 64000
    65
    06'14"  (05:39'41")
    		06'14" (+01'20")1000 / 65000
    66
    05'24"  (05:45'05")
    		05'24" (+00'30")1000 / 66000
    67
    05'41"  (05:50'46")
    		05'41" (+00'47")1000 / 67000
    68
    05'45"  (05:56'32")
    		05'45" (+00'51")1000 / 68000
    69
    07'31"  (06:04'03")
    		07'31" (+02'37")1000 / 69000
    70
    07'50"  (06:11'54")
    		07'50" (+02'56")1000 / 70000
    71
    07'02"  (06:18'56")
    		07'02" (+02'08")1000 / 71000
    72
    06'40"  (06:25'36")
    		06'40" (+01'46")1000 / 72000
    73
    07'30"  (06:33'06")
    		07'30" (+02'36")1000 / 73000
    74
    06'41"  (06:39'48")
    		06'41" (+01'47")1000 / 74000
    75
    06'45"  (06:46'34")
    		06'45" (+01'51")1000 / 75000
    76
    07'08"  (06:53'42")
    		07'08" (+02'14")1000 / 76000
    77
    06'57"  (07:00'40")
    		06'57" (+02'03")1000 / 77000
    78
    08'20"  (07:09'00")
    		08'20" (+03'26")1000 / 78000
    79
    07'04"  (07:16'05")
    		07'04" (+02'10")1000 / 79000
    80
    07'04"  (07:23'09")
    		07'04" (+02'10")1000 / 80000
    81
    08'39"  (07:31'49")
    		08'39" (+03'45")1000 / 81000
    82
    08'32"  (07:40'21")
    		08'32" (+03'38")1000 / 82000
    83
    09'11"  (07:49'33")
    		09'11" (+04'17")1000 / 83000
    84
    08'42"  (07:58'15")
    		08'42" (+03'48")1000 / 84000
    85
    08'56"  (08:07'12")
    		08'56" (+04'02")1000 / 85000
    86
    08'58"  (08:16'10")
    		08'58" (+04'04")1000 / 86000
    87
    07'58"  (08:24'08")
    		07'58" (+03'04")1000 / 87000
    88
    08'41"  (08:32'50")
    		08'41" (+03'47")1000 / 88000
    89
    08'45"  (08:41'35")
    		08'45" (+03'51")1000 / 89000
    90
    08'03"  (08:49'38")
    		08'03" (+03'09")1000 / 90000
    91
    08'09"  (08:57'48")
    		08'09" (+03'15")1000 / 91000
    92
    07'38"  (09:05'27")
    		07'38" (+02'44")1000 / 92000
    93
    07'37"  (09:13'04")
    		07'37" (+02'43")1000 / 93000
    94
    07'23"  (09:20'28")
    		07'23" (+02'29")1000 / 94000
    95
    07'46"  (09:28'14")
    		07'46" (+02'52")1000 / 95000
    96
    07'47"  (09:36'01")
    		07'47" (+02'53")1000 / 96000
    97
    07'42"  (09:43'44")
    		07'42" (+02'48")1000 / 97000
    98
    08'00"  (09:51'45")
    		08'00" (+03'06")1000 / 98000
    99
    07'35"  (09:59'21")
    		07'35" (+02'41")1000 / 99000
    100
    06'57"  (10:06'19")
    		06'57" (+02'03")1000 / 100000
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 302.00 km Barefoot 累積 : 25642.3 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Good Kang, 梁澤鈞 和其他 4 人說推
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     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'44"00:05'44"
    205'02"00:10'46"
    305'00"00:15'46"
    405'17"00:21'03"
    505'07"00:26'10"
    605'08"00:31'18"
    705'07"00:36'25"
    805'03"00:41'28"
    905'04"00:46'32"
    1005'06"00:51'38"
    1104'59"00:56'37"
    1204'54"01:01'31"
    1304'58"01:06'29"
    1404'56"01:11'25"
    1504'57"01:16'22"
    1604'56"01:21'18"
    1704'59"01:26'17"
    1804'58"01:31'15"
    1905'00"01:36'15"
    2004'54"01:41'09"
    2105'05"01:46'14"
    2205'01"01:51'15"
    2305'12"01:56'27"
    2405'12"02:01'39"
    2505'24"02:07'03"
    2605'03"02:12'06"
    2705'07"02:17'13"
    2805'05"02:22'18"
    2905'06"02:27'24"
    3005'14"02:32'38"
    3105'07"02:37'45"
    3205'02"02:42'47"
    3305'02"02:47'49"
    3405'06"02:52'55"
    3505'01"02:57'56"
    3605'12"03:03'08"
    3705'07"03:08'15"
    3805'10"03:13'25"
    3905'07"03:18'32"
    4005'06"03:23'38"
    4105'44"03:29'22"
    4205'08"03:34'30"
    4305'19"03:39'49"
    4405'04"03:44'53"
    4505'13"03:50'06"
    4605'21"03:55'27"
    4705'10"04:00'37"
    4805'14"04:05'51"
    4905'28"04:11'19"
    5005'06"04:16'25"
    5105'31"04:21'56"
    5205'00"04:26'56"
    5305'19"04:32'15"
    5405'07"04:37'22"
    5505'08"04:42'30"
    5605'53"04:48'23"
    5705'23"04:53'46"
    5805'30"04:59'16"
    5905'21"05:04'37"
    6005'24"05:10'01"
    6106'57"05:16'58"
    6205'26"05:22'24"
    6305'32"05:27'56"
    6405'28"05:33'24"
    6506'15"05:39'39"
    6605'24"05:45'03"
    6705'41"05:50'44"
    6805'46"05:56'30"
    6907'32"06:04'02"
    7007'50"06:11'52"
    7107'02"06:18'54"
    7206'40"06:25'34"
    7307'30"06:33'04"
    7406'42"06:39'46"
    7506'46"06:46'32"
    7607'08"06:53'40"
    7706'58"07:00'38"
    7808'20"07:08'58"
    7907'05"07:16'03"
    8007'04"07:23'07"
    8108'40"07:31'47"
    8208'32"07:40'19"
    8309'12"07:49'31"
    8408'43"07:58'14"
    8508'56"08:07'10"
    8608'58"08:16'08"
    8707'58"08:24'06"
    8808'42"08:32'48"
    8908'45"08:41'33"
    9008'03"08:49'36"
    9108'10"08:57'46"
    9207'39"09:05'25"
    9307'38"09:13'03"
    9407'23"09:20'26"
    9507'46"09:28'12"
    9607'53"09:36'05"
    9707'37"09:43'42"
    9808'01"09:51'43"
    9907'36"09:59'19"
    10006'58"10:06'17"
    100.706'20"10:10'30"

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