活力美少女小渝 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

10.0 km | 00:55:27 | 05:32/km

2016 SUPERACE RUN-愛水守護日

官方成績
日期	2016-11-26
成績	00:55:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2016-11-26 15:57 - 地點: 蘆洲 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'19")

05'37" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'57")

05'38" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'30")

05'32" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'57")

05'27" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

活力美少女小渝

·

愛水守護日晚場，完成今天的第二個10K！早上艷陽高照，下午陰雨綿綿又涼爽，跑起來很舒服，跑得比早上還快，並打破今年的十公里PB。

賽前宣言: 受邀參加輕鬆跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.34 km

Newton Distance S IV (白) 累積 : 624.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Michael Lin, 鄭彥邦和其他 21 人說推

·

小夏(Han-Lin.Yang) 厲害唷，天氣涼爽正好屢破佳績！

2016-11-26 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'37"	00:11'19"
3	05'39"	00:16'58"
4	05'32"	00:22'30"
5	05'27"	00:27'57"
6	05'25"	00:33'22"
7	05'35"	00:38'57"
8	05'37"	00:44'34"
9	05'34"	00:50'08"
10	05'03"	00:55'11"
10.1	03'48"	00:55'27"

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成績 : 01:07:05

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