NW 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第5半馬

2016 TOYOTA FAMILY DAY

官方成績
日期	2016-11-26
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

00:58'42"

10 km

(00:58'42")

00:29'57" (+01'12")

15 km

(01:51'45")

00:53'03" (+24'18")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2016-11-26 07:45 - 地點: 幸福水漾公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

台北市

跟前輩一起參予活動,很開心

留言

台北市

凌亂不堪的寄務處,能找到我的袋子,覺得幸運

留言

1.原07:30開跑,延了2次,不知幾點開始.....超熱(自己都跑凌晨,不耐熱,活該)
2.補給站好小,喝一杯水要擠好久(自己耍客氣,活該)
3.小弟實力差,所以龜速回來後,完賽裡發完(自己跑得慢,活該)
4.排隊領寄物袋,排了約20多分鐘,最後是自己慢慢找,大太陽下找得我頭都快昏了(自己的衣保袋跟別人一樣紅色的,下次應該換黃色或紫色....活該)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.14 km

Asics Nimbus18 累積 : 271.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

簡詠隆, 杜金龍和其他 7 人說推

留言

terresa 阿毅”了不起,恭喜完賽°

2016-11-26 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'33"	00:11'55"
3	05'37"	00:17'32"
4	05'42"	00:23'14"
5	05'31"	00:28'45"
6	05'48"	00:34'33"
7	05'48"	00:40'21"
8	05'56"	00:46'17"
9	06'11"	00:52'28"
10	06'14"	00:58'42"
11	07'00"	01:05'42"
12	07'13"	01:12'55"
13	13'25"	01:26'20"
14	11'08"	01:37'28"
15	14'17"	01:51'45"
15.7	16'55"	02:03'53"