Frank Chuang 2016/11/27 訓練日誌

Frank Chuang 高雄
ID 228631

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Frank Chuang

22.0 km | 02:25:15 | 06:36/km | 第3半馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:25:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+02'09")

01:05'45"

10 km

(01:05'45")

00:31'48"

15 km

(01:38'00")

00:32'15" (+00'27")

01:07'20" (+01'35")

20 km

(02:13'05")

00:35'05" (+03'17")

Finish

(02:25:15)

日期: 2016-11-27 06:32 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1270 Cal - 總步數: 23593 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'02"

(07'02")

07'00" (+01'04")

1004 / 1004

163 / 87

06'49"

(13'51")

06'48" (+00'52")

1000 / 2005

167 / 87

06'34"

(20'25")

06'32" (+00'36")

1004 / 3009

165 / 92

07'23"

(27'48")

07'21" (+01'25")

1004 / 4013

149 / 90

06'09"

(33'57")

06'08" (+00'12")

1001 / 5014

170 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: 家鄉馬，支持一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.38 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 442.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Huang Hanbo 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'49"	00:13'51"
3	06'34"	00:20'25"
4	07'23"	00:27'48"
5	06'09"	00:33'57"
6	06'18"	00:40'15"
7	06'58"	00:47'13"
8	06'17"	00:53'30"
9	06'15"	00:59'45"
10	06'00"	01:05'45"
11	06'15"	01:12'00"
12	06'30"	01:18'30"
13	06'13"	01:24'43"
14	07'03"	01:31'46"
15	06'14"	01:38'00"
16	06'40"	01:44'40"
17	06'35"	01:51'15"
18	07'00"	01:58'15"
19	07'15"	02:05'30"
20	07'35"	02:13'05"
21	07'45"	02:20'50"
21.7	07'18"	02:26'02"