Rambo Yen 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Rambo Yen 新北市
ID 277047

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10.0 km | 01:03:29 | 06:20/km

2016新北市越野盃長跑賽

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:03:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2016-11-27 07:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 506 Cal - 總步數: 10886 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'06")

1002 / 1002

174 / 96

2

05'52"

(11'50")

05'51"

1001 / 2004

173 / 98

3

06'42"

(18'32")

06'39" (+00'48")

1005 / 3009

162 / 92

4

06'06"

(24'38")

06'03" (+00'12")

1006 / 4016

174 / 94

5

06'05"

(30'43")

06'02" (+00'11")

1006 / 5022

175 / 94

展開計圈分析

新北市

Rambo Yen

·

賽前宣言: 離家近，練跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.66 km

mizuno rider 19 累積 : 469.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

aron lee, 許晉瑋和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'52"	00:11'48"
3	06'39"	00:18'27"
4	06'05"	00:24'32"
5	06'07"	00:30'39"
6	06'37"	00:37'16"
7	06'01"	00:43'17"
8	06'07"	00:49'24"
9	06'44"	00:56'08"
10	05'59"	01:02'07"
10.2	06'01"	01:03'29"

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