聖潔 2016/11/27 訓練日誌

聖潔台南
ID 240181

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聖潔

22.0 km | 02:15:04 | 06:08/km | 第2半馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:15:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+00'21")

00:59'45"

10 km

(00:59'45")

00:29'42"

15 km

(01:31'38")

00:31'53" (+02'11")

01:03'46" (+04'01")

20 km

(02:03'31")

00:31'53" (+02'11")

Finish

(02:15:04)

日期: 2016-11-27 06:31 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1267 Cal - 總步數: 23706 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'06" (+00'26")

1004 / 1004

178 / 91

05'59"

(12'07")

05'58" (+00'18")

1001 / 2005

179 / 93

05'56"

(18'03")

05'55" (+00'15")

1000 / 3006

178 / 94

06'05"

(24'08")

06'02" (+00'22")

1006 / 4012

175 / 94

06'00"

(30'08")

05'59" (+00'19")

1001 / 5014

176 / 94

展開計圈分析

台南

聖潔

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風雨中的半馬，又冷又餓。精實21全體完賽，撒花！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.05 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

馥全, 和其他 7 人說推

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聖潔我是墊底2耶！全哥就在我身後不遠處，他也是火力全開了。

2016-11-27 23:29 ·

馥全我是噴黑煙了

2016-11-27 23:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'01"	00:12'07"
3	05'54"	00:18'01"
4	06'00"	00:24'01"
5	06'02"	00:30'03"
6	06'07"	00:36'10"
7	06'03"	00:42'13"
8	05'54"	00:48'07"
9	05'56"	00:54'03"
10	05'42"	00:59'45"
11	07'11"	01:06'56"
12	05'59"	01:12'55"
13	06'05"	01:19'00"
14	06'28"	01:25'28"
15	06'10"	01:31'38"
16	06'23"	01:38'01"
17	06'09"	01:44'10"
18	06'23"	01:50'33"
19	06'24"	01:56'57"
20	06'34"	02:03'31"
21	06'49"	02:10'20"
21.7	06'58"	02:15'04"