銀鈴 Grace 2016/11/27 訓練日誌

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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銀鈴 Grace

全馬 | 04:59:58 | 07:06/km | 第11馬

富士山河口湖國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	04:59:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+01'04")

01:03'16"

10 km

(01:03'16")

00:31'06"

15 km

(01:34'27")

00:31'11" (+00'05")

01:04'23" (+01'07")

20 km

(02:07'39")

00:33'12" (+02'06")

25 km

(02:44'54")

00:37'15" (+06'09")

01:23'15" (+19'59")

30 km

(03:30'54")

00:46'00" (+14'54")

35 km

(04:09'55")

00:39'01" (+07'55")

01:11'37" (+08'21")

40 km

(04:42'31")

00:32'36" (+01'30")

Finish

(04:59:58)

日期: 2016-11-27 08:00 - 總爬升: 471 m - 地點: 富士河口湖 - 天氣: 冷吱吱的陽光 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2523 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'00")

1000 / 1000

06'52"

(14'28")

06'52" (+01'16")

1000 / 2000

05'50"

(20'19")

05'50" (+00'14")

1000 / 3000

06'10"

(26'29")

06'10" (+00'34")

1000 / 4000

05'41"

(32'10")

05'41" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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前2天降雪

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我們在C區周圍都是甲片人都好嚴肅酷酷的等待出發我們不好意思太嗨的拍照

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坐纜車上去拍的

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前方的富士山可惜當天火山口被ㄧ朵厚雲給覆蓋住了

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美美美

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名馬認識的Candy

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9人海外旅跑

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富士山遠看真的很美

賽前宣言: 只有開心XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.79 km

Saucony k6輕量防潑累積 : 1370.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chiachen Lee, Chuan Chin Lin 和其他 48 人說推

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Charlie Huang 恭喜完賽！這麼冷的天氣還能完賽真的是辛苦了。
想不到妳也跑這一場，我也有許多朋友跑這一場呢~

2016-11-27 22:59 ·

1 個人推

銀鈴 Grace 謝謝大家^_^
這場不錯跑冷了點快到終點時
微微快抽筋的感覺@@"
喵喵哥我廢好久了！

2016-12-01 18:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'52"	00:14'28"
3	05'51"	00:20'19"
4	06'10"	00:26'29"
5	05'41"	00:32'10"
6	06'01"	00:38'11"
7	06'10"	00:44'21"
8	05'45"	00:50'06"
9	07'23"	00:57'29"
10	05'47"	01:03'16"
11	06'07"	01:09'23"
12	06'09"	01:15'32"
13	06'08"	01:21'40"
14	06'24"	01:28'04"
15	06'23"	01:34'27"
16	06'16"	01:40'43"
17	07'49"	01:48'32"
18	06'14"	01:54'46"
19	06'33"	02:01'19"
20	06'20"	02:07'39"
21	06'37"	02:14'16"
22	07'51"	02:22'07"
23	10'02"	02:32'09"
24	06'19"	02:38'28"
25	06'26"	02:44'54"
26	08'00"	02:52'54"
27	06'41"	02:59'35"
28	06'56"	03:06'31"
29	17'25"	03:23'56"
30	06'58"	03:30'54"
31	11'19"	03:42'13"
32	06'34"	03:48'47"
33	06'58"	03:55'45"
34	06'55"	04:02'40"
35	07'15"	04:09'55"
36	05'37"	04:15'32"
37	07'39"	04:23'11"
38	06'24"	04:29'35"
39	06'24"	04:35'59"
40	06'32"	04:42'31"
41	06'38"	04:49'09"
42	06'36"	04:55'45"
42.8	05'53"	05:00'13"