Wan Yu 2016/11/27 訓練日誌

Wan Yu 高雄
ID 296815

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Wan Yu

22.0 km | 02:23:08 | 06:30/km | 第6半馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:23:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'54")

00:39'54" (+07'40")

01:13'06" (+07'34")

10 km

(01:13'06")

00:33'12" (+00'58")

15 km

(01:46'24")

00:33'18" (+01'04")

01:05'32"

20 km

(02:18'38")

00:32'14"

Finish

(02:23:08)

日期: 2016-11-27 06:31 - 地點: 阿公店 - 天氣: 陰下雨風大 - 平均心率: 163 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'02")

1000 / 1000

06'50"

(13'58")

06'50" (+00'44")

1000 / 2000

06'48"

(20'47")

06'48" (+00'42")

1000 / 3000

07'19"

(28'06")

07'19" (+01'13")

1000 / 4000

06'46"

(34'53")

06'46" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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很冷的ㄧ場比賽

賽前宣言: 破PB 2:00

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.64 km

4. Hoka one one Clifton 3（藍）累積 : 775.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, Hsu PoMin 和其他 6 人說推

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Eason WU 不錯喔！繼續加油

2016-11-27 15:01 ·

1 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2016-11-27 18:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'51"	00:13'59"
3	11'50"	00:25'49"
4	07'19"	00:33'08"
5	06'46"	00:39'54"
6	06'33"	00:46'27"
7	06'55"	00:53'22"
8	06'44"	01:00'06"
9	06'46"	01:06'52"
10	06'14"	01:13'06"
11	07'04"	01:20'10"
12	06'27"	01:26'37"
13	07'06"	01:33'43"
14	06'25"	01:40'08"
15	06'16"	01:46'24"
16	06'51"	01:53'15"
17	06'18"	01:59'33"
18	06'12"	02:05'45"
19	06'28"	02:12'13"
20	06'25"	02:18'38"
21	06'07"	02:24'45"
21.6	05'35"	02:28'15"