小山 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

小山台中
ID 180769

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22.0 km | 02:19:15 | 06:19/km | 第11半馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:19:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55" (+06'31")

01:05'19" (+01'47")

10 km

(01:05'19")

00:29'24"

15 km

(01:38'17")

00:32'58" (+03'34")

01:03'32"

20 km

(02:08'51")

00:30'34" (+01'10")

Finish

(02:19:15)

日期: 2016-11-27 06:33 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'08")

1000 / 1000

2

10'49"

(18'02")

10'49" (+05'45")

1000 / 2000

3

06'00"

(24'02")

06'00" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'04"

(30'07")

06'04" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'48"

(35'55")

05'48" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

除了下雨天冷了點，這是場對我而言輕鬆愉快的陪跑Lsd....

賽前宣言: 開心跑就好~~當岡山吃羊肉爐才是重點

11月累積里程 : 213.24 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 1289.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 莊克臣和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

小山祺妹希望下場陪跑妳可以照我的配速跑完，然後上凸台唷！每次都差點上台，而我每次都有股淡淡的哀傷~~

2016-11-29 16:33 ·

小山莊大哥是啊~陪跑Lsd輕鬆又愉悅(^__^)

2016-11-29 16:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	10'50"	00:18'02"
3	06'01"	00:24'03"
4	06'04"	00:30'07"
5	05'48"	00:35'55"
6	05'56"	00:41'51"
7	06'08"	00:47'59"
8	06'06"	00:54'05"
9	06'09"	01:00'14"
10	05'05"	01:05'19"
11	06'15"	01:11'34"
12	06'04"	01:17'38"
13	06'11"	01:23'49"
14	08'23"	01:32'12"
15	06'05"	01:38'17"
16	06'05"	01:44'22"
17	05'56"	01:50'18"
18	05'55"	01:56'13"
19	06'20"	02:02'33"
20	06'18"	02:08'51"
21	05'54"	02:14'45"
21.8	06'00"	02:19'16"

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