tim 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

tim 台南
ID 282904

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4.5 km | 00:29:13 | 06:28/km

日期: 2016-11-28 21:18 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 07'21" / 07'18" / 06'06" / 05'40" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'41")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'38")

07'17" (+01'38")

1000 / 2000

3

06'06"

(20'44")

06'06" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'39"

(26'24")

05'39"

1000 / 4000

5

02'48"

(29'12")

05'32"

507 / 4507

赤足時間
緩和耐速二合一
這場地赤足應該也跑了4.50K了，出來混總是要還...遇到沒品的人在PU跑道上吐痰...

11月累積里程 : 163.15 km

光腳丫 1 累積 : 184.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

馥全, Ego 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'18"	00:14'39"
3	06'06"	00:20'45"
4	05'40"	00:26'25"
4.5	05'31"	00:29'13"

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