Derek 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Derek 苗栗
ID 37360

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10.0 km | 01:22:41 | 08:16/km

2016 花海饗宴－西湖馬拉松（野餐馬拉松）

官方成績
日期	2016-12-03
成績	01:22:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

日期: 2016-12-03 07:00 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 891 Cal - 總步數: 11694 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'41"

(08'41")

08'36" (+01'05")

1007 / 1007

151 / 76

2

08'04"

(16'45")

07'59" (+00'28")

1009 / 2017

157 / 79

3

08'19"

(25'04")

08'16" (+00'45")

1004 / 3022

158 / 76

4

09'06"

(34'10")

09'01" (+01'30")

1007 / 4030

137 / 80

5

07'51"

(42'01")

07'46" (+00'15")

1009 / 5039

163 / 78

展開計圈分析

苗栗

Derek

·

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 18.98 km

ASICS Gel-Kayano 20(2E) 累積 : 1358.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Bella Luo, 江偉廷和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'59"	00:16'40"
3	08'24"	00:25'04"
4	09'02"	00:34'06"
5	07'51"	00:41'57"
6	08'20"	00:50'17"
7	07'42"	00:57'59"
8	09'24"	01:07'23"
9	09'26"	01:16'49"
9.8	07'46"	01:22'41"

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