林洹緯 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林洹緯新竹
ID 295461

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:02 | 06:12/km | 第1半馬

2016 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:11:02
總名次	284 / 1191
分組名次	87 / 350
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+01'57")

01:03'29" (+01'18")

10 km

(01:03'29")

00:31'31" (+01'30")

15 km

(01:35'39")

00:32'10" (+02'09")

01:02'11"

20 km

(02:05'40")

00:30'01"

Finish

(02:11:02)

日期: 2016-12-03 06:30 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'05"

(11'56")

06'05" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'35")

05'39" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'03"

(24'38")

07'03" (+02'16")

1000 / 4000

5

07'19"

(31'58")

07'19" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林洹緯

·

晶片時間
大會時間: 02:11:48

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 92.30 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1072.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

新明(Simmons), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'05"	00:11'56"
3	05'40"	00:17'36"
4	07'03"	00:24'39"
5	07'19"	00:31'58"
6	06'13"	00:38'11"
7	06'05"	00:44'16"
8	06'45"	00:51'01"
9	06'21"	00:57'22"
10	06'07"	01:03'29"
11	05'41"	01:09'10"
12	05'04"	01:14'14"
13	06'28"	01:20'42"
14	08'21"	01:29'03"
15	06'36"	01:35'39"
16	06'23"	01:42'02"
17	05'54"	01:47'56"
18	06'24"	01:54'20"
19	05'44"	02:00'04"
20	05'36"	02:05'40"
21	04'48"	02:10'28"
21.3	07'06"	02:12'27"

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朋友動態

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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