chenyilong 2016/12/03 訓練日誌

chenyilong 台北市
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chenyilong

半馬 | 02:24:43 | 06:51/km | 第9半馬

2016 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:24:43
總名次	508 / 1191
分組名次	128 / 293
平均速度	06:51/km

官方證書

chenyilong

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+01'51")

01:09'42" (+00'44")

10 km

(01:09'42")

00:35'35" (+03'19")

15 km

(01:46'24")

00:36'42" (+04'26")

01:08'58"

20 km

(02:18'40")

00:32'16"

Finish

(02:24:43)

日期: 2016-12-03 06:30 - 總爬升: 639 m - 地點: 桃園石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'17")

1000 / 1000

05'56"

(11'45")

05'56" (+01'25")

1000 / 2000

05'51"

(17'36")

05'51" (+01'20")

1000 / 3000

07'44"

(25'20")

07'44" (+03'13")

1000 / 4000

08'47"

(34'07")

08'47" (+04'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上下坡的坡度很陡，不容易跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.43 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 621.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Hsu, 涂崇誠和其他 4 人說推

留言

chenyilong 這是一場一路上上下下，幾乎沒有平路的馬拉松。

2016-12-03 13:29 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'56"	00:11'45"
3	05'51"	00:17'36"
4	07'44"	00:25'20"
5	08'47"	00:34'07"
6	06'25"	00:40'32"
7	07'36"	00:48'08"
8	07'56"	00:56'04"
9	06'42"	01:02'46"
10	06'56"	01:09'42"
11	06'03"	01:15'45"
12	04'31"	01:20'16"
13	07'17"	01:27'33"
14	10'30"	01:38'03"
15	08'21"	01:46'24"
16	07'06"	01:53'30"
17	06'08"	01:59'38"
18	07'01"	02:06'39"
19	06'17"	02:12'56"
20	05'44"	02:18'40"
21	05'06"	02:23'46"
21.2	05'40"	02:24'50"