佳軒 2016/12/03 訓練日誌

佳軒屏東
ID 213867

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佳軒

恭喜破PB

半馬 | 01:34:33 | 04:28/km | 第6半馬

愛心處處飄~『2016 希望、愛高雄捷運公益路跑』

官方成績
日期	2016-12-03
成績	01:34:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22" (+00'24")

00:44'20" (+00'09")

10 km

(00:44'20")

00:21'58"

15 km

(01:06'33")

00:22'13" (+00'15")

00:44'11"

20 km

(01:28'31")

00:21'58"

Finish

(01:34:33)

日期: 2016-12-03 06:20 - 總爬升: 248 m - 地點: 岡山捷運站 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'07")

1000 / 1000

04'23"

(08'49")

04'23" (+00'05")

1000 / 2000

04'25"

(13'14")

04'25" (+00'07")

1000 / 3000

04'29"

(17'44")

04'29" (+00'11")

1000 / 4000

04'37"

(22'21")

04'37" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

佳軒

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屏東

佳軒

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賽前宣言: 劃下完美的句點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.06 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 463.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蕭家倫, 緯和其他 22 人說推

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張錫聖恭喜完賽！

2016-12-03 21:41 ·

1 個人推

楊清富恭喜高速完賽上凸台，強啊！

2016-12-03 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'23"	00:08'49"
3	04'26"	00:13'15"
4	04'29"	00:17'44"
5	04'38"	00:22'22"
6	04'28"	00:26'50"
7	04'24"	00:31'14"
8	04'19"	00:35'33"
9	04'28"	00:40'01"
10	04'19"	00:44'20"
11	04'26"	00:48'46"
12	04'29"	00:53'15"
13	04'27"	00:57'42"
14	04'24"	01:02'06"
15	04'27"	01:06'33"
16	04'23"	01:10'56"
17	04'24"	01:15'20"
18	04'22"	01:19'42"
19	04'25"	01:24'07"
20	04'24"	01:28'31"
21	04'25"	01:32'56"
21.4	04'04"	01:34'33"