餅乾 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

餅乾新北市
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2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山～情人湖馬拉松

官方成績
日期	2013-09-29
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	29 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:27'40" (+03'54")

15 km

(01:19'31")

00:28'05" (+04'19")

00:56'45" (+05'19")

20 km

(01:48'11")

00:28'40" (+04'54")

25 km

(02:15'39")

00:27'28" (+03'42")

00:59'51" (+08'25")

30 km

(02:48'02")

00:32'23" (+08'37")

35 km

(03:24'14")

00:36'12" (+12'26")

01:13'18" (+21'52")

40 km

(04:01'20")

00:37'06" (+13'20")

Finish

()

日期: 2013-09-29 06:32 - 總爬升: 1021 m - 平均心率: 27 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'10" (+00'47")

1006 / 1006

2

04'36"

(09'48")

04'34" (+00'11")

1003 / 2010

3

04'43"

(14'31")

04'40" (+00'17")

1009 / 3019

4

04'41"

(19'12")

04'41" (+00'18")

999 / 4019

5

04'39"

(23'51")

04'38" (+00'15")

1000 / 5019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.99 km

XT 上傳 | 11 years ago

Monday, Alonso 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'35"	00:09'46"
3	04'39"	00:14'25"
4	04'42"	00:19'07"
5	04'39"	00:23'46"
6	05'02"	00:28'48"
7	05'42"	00:34'30"
8	04'24"	00:38'54"
9	05'34"	00:44'28"
10	06'58"	00:51'26"
11	05'42"	00:57'08"
12	05'11"	01:02'19"
13	04'47"	01:07'06"
14	05'30"	01:12'36"
15	06'55"	01:19'31"
16	06'18"	01:25'49"
17	05'55"	01:31'44"
18	05'03"	01:36'47"
19	04'43"	01:41'30"
20	06'41"	01:48'11"
21	04'55"	01:53'06"
22	04'59"	01:58'05"
23	06'15"	02:04'20"
24	05'17"	02:09'37"
25	06'02"	02:15'39"
26	06'52"	02:22'31"
27	05'35"	02:28'06"
28	06'59"	02:35'05"
29	07'22"	02:42'27"
30	05'35"	02:48'02"
31	08'42"	02:56'44"
32	07'21"	03:04'05"
33	08'27"	03:12'32"
34	05'52"	03:18'24"
35	05'50"	03:24'14"
36	09'49"	03:34'03"
37	10'02"	03:44'05"
38	05'46"	03:49'51"
39	06'21"	03:56'12"
40	05'08"	04:01'20"
41	06'55"	04:08'15"
42	06'37"	04:14'52"
42.9	04'52"	04:19'14"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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