蕭光熙 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

蕭光熙桃園
ID 276158

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半馬 | 02:33:27 | 07:16/km | 第2半馬

2016 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-03
成績	02:33:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:08'06"

10 km

(01:08'06")

00:36'15" (+04'24")

15 km

(01:45'45")

00:37'39" (+05'48")

01:14'10" (+06'04")

20 km

(02:22'16")

00:36'31" (+04'40")

Finish

(02:33:27)

日期: 2016-12-03 06:30 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

跑完回家大便

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 34.11 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 : 212.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Amphion, Zach 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'14"	00:03'14"
2	06'53"	00:10'07"
3	06'28"	00:16'35"
4	07'30"	00:24'05"
5	07'46"	00:31'51"
6	06'36"	00:38'27"
7	07'01"	00:45'28"
8	07'46"	00:53'14"
9	07'24"	01:00'38"
10	07'28"	01:08'06"
11	06'43"	01:14'49"
12	06'10"	01:20'59"
13	07'35"	01:28'34"
14	09'12"	01:37'46"
15	07'59"	01:45'45"
16	07'10"	01:52'55"
17	06'45"	01:59'40"
18	08'44"	02:08'24"
19	07'33"	02:15'57"
20	06'19"	02:22'16"
21	06'32"	02:28'48"
21.2	07'51"	02:30'04"

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