Dennis 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis 新竹
ID 9080

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9.4 km | 01:00:21 | 06:25/km

2016 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-03
成績	01:00:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2016-12-03 06:46 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 551 Cal - 總步數: 9977 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'09" (+02'14")

1005 / 1005

164 / 84

2

06'50"

(14'02")

06'49" (+01'54")

1001 / 2007

162 / 90

3

05'36"

(19'38")

05'35" (+00'40")

1000 / 3008

171 / 103

4

06'36"

(26'14")

06'33" (+01'38")

1006 / 4014

169 / 90

5

07'56"

(34'10")

07'55" (+03'00")

1001 / 5015

143 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.21 km

DECATHLON ELIORUN 累積 : 434.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

APOLO, JihSung 和其他 5 人說推

·

Ken Chan 石門活魚，好吃！

2016-12-03 12:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'50"	00:14'02"
3	05'36"	00:19'38"
4	06'32"	00:26'10"
5	08'00"	00:34'10"
6	06'08"	00:40'18"
7	06'37"	00:46'55"
8	05'36"	00:52'31"
9	04'57"	00:57'28"
9.4	07'07"	01:00'21"

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