勇帥 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

勇帥新竹
ID 266760

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半馬 | 01:36:07 | 04:33/km | 第16半馬

2016 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-03
成績	01:36:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34" (+00'37")

00:46'18" (+00'11")

10 km

(00:46'18")

00:23'44" (+01'47")

15 km

(01:10'28")

00:24'10" (+02'13")

00:46'07"

20 km

(01:32'25")

00:21'57"

Finish

(01:36:07)

日期: 2016-12-03 06:29 - 總爬升: 670 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

·

新竹

勇帥

·

賽前宣言: 1:30:00

賽後評分: 山路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.01 km

TCX 上傳 | 8 years ago

新明(Simmons), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'18"	00:08'26"
3	04'09"	00:12'35"
4	04'58"	00:17'33"
5	05'01"	00:22'34"
6	04'30"	00:27'04"
7	04'43"	00:31'47"
8	04'52"	00:36'39"
9	05'00"	00:41'39"
10	04'39"	00:46'18"
11	04'38"	00:50'56"
12	04'23"	00:55'19"
13	04'40"	00:59'59"
14	05'33"	01:05'32"
15	04'56"	01:10'28"
16	04'42"	01:15'10"
17	04'27"	01:19'37"
18	04'33"	01:24'10"
19	04'17"	01:28'27"
20	03'58"	01:32'25"
21	03'55"	01:36'20"
21.1	07'32"	01:37'14"

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