烘烘牧羊人(Stan) 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

烘烘牧羊人(Stan) 台北市
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烘烘牧羊人(Stan)

恭喜完成了第 0 馬

5 H | 6.3 km | 47:18/km

2016東吳國際超級馬拉松賽 5小時超馬接力賽

官方成績
日期	2016-12-03
成績	6.34 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	47:18/km

日期: 2016-12-03 18:58 - 地點: 東吳大學外雙溪 - 平均心率: 186 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'43")

04'57" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'15"

(14'59")

05'15" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'19")

05'19" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'39")

05'19" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

第七棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.25 km

Adidas adizero adios 2 marathon 累積 : 248.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'57"	00:09'44"
3	05'16"	00:15'00"
4	05'20"	00:20'20"
5	05'20"	00:25'40"
6	05'22"	00:31'02"
6.3	05'06"	00:32'47"

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