ㄚ偉 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ偉苗栗
ID 66142

131 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

26.5 km | 01:59:45 | 04:31/km | 第13半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:59:45
總名次	34 / 4237
分組名次	9 / 867
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'54")

00:20'54"

00:42'41"

10 km

(00:42'41")

00:21'47" (+00'53")

15 km

(01:06'10")

00:23'29" (+02'35")

00:46'34" (+03'53")

20 km

(01:29'15")

00:23'05" (+02'11")

25 km

(01:53'16")

00:24'01" (+03'07")

00:00'00"

Finish

(01:59:45)

日期: 2016-12-04 06:01 - 總爬升: 601 m - 卡路里: 1932 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'31")

1000 / 1000

2

03'53"

(08'18")

03'53"

1000 / 2000

3

04'14"

(12'33")

04'14" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'49")

04'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'04"

(20'54")

04'04" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 以賽代訓。

賽後評分: 交管真的有厲害...完全沒被擋下!
給 5 星

12月累積里程 : 199.20 km

adidas adios boost2 累積 : 928.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

葉文凱, Liu 和其他 37 人說推

·

觀看另 12 則留言

Liu 恭喜飆速玩賽唷 (￣▽￣)~*

2016-12-22 11:44 ·

ㄚ偉謝謝Alina啊!

2016-12-22 19:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	03'53"	00:08'18"
3	04'16"	00:12'34"
4	04'16"	00:16'50"
5	04'04"	00:20'54"
6	04'15"	00:25'09"
7	04'18"	00:29'27"
8	04'30"	00:33'57"
9	04'22"	00:38'19"
10	04'22"	00:42'41"
11	05'01"	00:47'42"
12	05'10"	00:52'52"
13	04'14"	00:57'06"
14	04'53"	01:01'59"
15	04'11"	01:06'10"
16	05'15"	01:11'25"
17	03'57"	01:15'22"
18	04'45"	01:20'07"
19	04'25"	01:24'32"
20	04'43"	01:29'15"
21	06'37"	01:35'52"
22	04'44"	01:40'36"
23	04'06"	01:44'42"
24	04'18"	01:49'00"
25	04'16"	01:53'16"
26	04'34"	01:57'50"
26.5	04'06"	01:59'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:25:35 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.7 km | 01:28:40 | 08:16/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.1 km | 01:26:49 | 08:38/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:14 | 06:02/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:18:00 | 14:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km