蔡節省 2016/12/04 訓練日誌

蔡節省新北市
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蔡節省

全馬 | 04:25:44 | 06:17/km | 第7馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:25:44
總名次	860 / 3606
分組名次	257 / 1105
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'14")

01:00'16"

10 km

(01:00'16")

00:30'01"

15 km

(01:31'56")

00:31'40" (+01'39")

01:02'42" (+02'26")

20 km

(02:02'58")

00:31'02" (+01'01")

25 km

(02:36'10")

00:33'12" (+03'11")

01:04'41" (+04'25")

30 km

(03:07'39")

00:31'29" (+01'28")

35 km

(03:41'00")

00:33'21" (+03'20")

01:07'15" (+06'59")

40 km

(04:14'54")

00:33'54" (+03'53")

Finish

(04:25:44)

日期: 2016-12-04 06:06 - 總爬升: 448 m - 卡路里: 2247 Cal - 總步數: 43978 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'58" (+00'19")

1000 / 1000

172 / 97

05'41"

(11'40")

05'40" (+00'01")

1000 / 2001

173 / 101

06'00"

(17'40")

05'59" (+00'20")

1001 / 3002

173 / 96

06'37"

(24'17")

06'35" (+00'56")

1004 / 4006

171 / 88

05'58"

(30'15")

05'57" (+00'18")

1000 / 5007

173 / 96

展開計圈分析

06'15"

(36'30")

06'14" (+00'35")

1001 / 6009

164 / 97

06'02"

(42'32")

06'00" (+00'21")

1004 / 7013

174 / 95

06'07"

(48'39")

06'05" (+00'26")

1003 / 8016

174 / 93

05'51"

(54'30")

05'48" (+00'09")

1006 / 9023

175 / 98

05'49"

(01:00'19")

05'48" (+00'09")

1002 / 10025

174 / 98

06'20"

(01:06'39")

06'17" (+00'38")

1006 / 11032

174 / 91

06'47"

(01:13'26")

06'44" (+01'05")

1005 / 12038

171 / 86

06'22"

(01:19'48")

06'19" (+00'40")

1006 / 13044

165 / 95

06'19"

(01:26'07")

06'18" (+00'39")

1000 / 14045

175 / 90

05'55"

(01:32'02")

05'52" (+00'13")

1007 / 15052

176 / 96

06'54"

(01:38'56")

06'52" (+01'13")

1004 / 16056

159 / 91

05'40"

(01:44'36")

05'39"

1000 / 17057

175 / 100

06'29"

(01:51'05")

06'27" (+00'48")

1004 / 18062

156 / 99

05'55"

(01:57'00")

05'54" (+00'15")

1001 / 19063

176 / 95

06'04"

(02:03'04")

06'02" (+00'23")

1004 / 20067

176 / 93

06'15"

(02:09'19")

06'12" (+00'33")

1007 / 21074

164 / 98

06'39"

(02:15'58")

06'37" (+00'58")

1003 / 22078

171 / 88

06'54"

(02:22'52")

06'52" (+01'13")

1004 / 23082

152 / 95

05'49"

(02:28'41")

05'46" (+00'07")

1007 / 24090

177 / 97

07'35"

(02:36'16")

07'34" (+01'55")

1001 / 25091

127 / 103

05'58"

(02:42'14")

05'56" (+00'17")

1004 / 26095

175 / 95

06'03"

(02:48'17")

06'02" (+00'23")

1002 / 27097

175 / 94

06'35"

(02:54'52")

06'32" (+00'53")

1006 / 28104

173 / 88

07'03"

(03:01'55")

06'59" (+01'20")

1007 / 29111

147 / 97

05'53"

(03:07'48")

05'51" (+00'12")

1004 / 30116

180 / 94

07'03"

(03:14'51")

07'01" (+01'22")

1003 / 31120

147 / 96

05'44"

(03:20'35")

05'42" (+00'03")

1005 / 32125

182 / 96

06'27"

(03:27'02")

06'27" (+00'48")

1000 / 33125

168 / 91

06'26"

(03:33'28")

06'25" (+00'46")

1002 / 34127

165 / 94

07'42"

(03:41'10")

07'39" (+02'00")

1006 / 35133

138 / 94

06'47"

(03:47'57")

06'44" (+01'05")

1006 / 36140

160 / 92

06'57"

(03:54'54")

06'56" (+01'17")

1000 / 37141

145 / 98

07'08"

(04:02'02")

07'05" (+01'26")

1006 / 38147

150 / 93

06'45"

(04:08'47")

06'43" (+01'04")

1003 / 39150

162 / 91

06'23"

(04:15'10")

06'21" (+00'42")

1002 / 40153

174 / 89

07'07"

(04:22'17")

07'06" (+01'27")

1001 / 41154

136 / 103

04'18"

(04:26'35")

06'52" (+01'13")

624 / 41779

148 / 97

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南投馬的疲勞還沒恢復，跑10K就不大妙~
疑似itb中，該休息了...

12月累積里程 : 65.83 km

ASICS 虎走3 累積 : 687.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

yiwei, Stella Chuang 和其他 14 人說推

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Mr.濱保重！

2016-12-05 06:28 ·

1 個人推

黃健煌超強的，連馬ㄟ，還沒抽筋，跑那麼快

2016-12-05 07:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'41"	00:11'40"
3	06'00"	00:17'40"
4	06'37"	00:24'17"
5	05'58"	00:30'15"
6	06'15"	00:36'30"
7	05'58"	00:42'28"
8	06'08"	00:48'36"
9	05'51"	00:54'27"
10	05'49"	01:00'16"
11	06'19"	01:06'35"
12	06'47"	01:13'22"
13	06'20"	01:19'42"
14	06'21"	01:26'03"
15	05'53"	01:31'56"
16	06'54"	01:38'50"
17	05'43"	01:44'33"
18	06'28"	01:51'01"
19	05'55"	01:56'56"
20	06'02"	02:02'58"
21	06'15"	02:09'13"
22	06'37"	02:15'50"
23	06'56"	02:22'46"
24	05'46"	02:28'32"
25	07'38"	02:36'10"
26	05'58"	02:42'08"
27	06'02"	02:48'10"
28	06'30"	02:54'40"
29	07'05"	03:01'45"
30	05'54"	03:07'39"
31	07'03"	03:14'42"
32	05'44"	03:20'26"
33	06'24"	03:26'50"
34	06'26"	03:33'16"
35	07'44"	03:41'00"
36	06'45"	03:47'45"
37	06'57"	03:54'42"
38	07'08"	04:01'50"
39	06'44"	04:08'34"
40	06'20"	04:14'54"
41	07'12"	04:22'06"
41.6	07'10"	04:26'35"