謝瑞麟 2016/12/04 訓練日誌

謝瑞麟台中
ID 113448

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝瑞麟

全馬 | 06:07:31 | 08:42/km | 第9馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	06:07:31
總名次	2360 / 3522
分組名次	477 / 594
平均速度	08:42/km

官方證書

謝瑞麟

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21"

01:10'54"

10 km

(01:10'54")

00:35'33" (+00'12")

15 km

(01:49'13")

00:38'19" (+02'58")

01:18'40" (+07'46")

20 km

(02:29'34")

00:40'21" (+05'00")

25 km

(03:14'03")

00:44'29" (+09'08")

01:32'47" (+21'53")

30 km

(04:02'21")

00:48'18" (+12'57")

35 km

(04:54'04")

00:51'43" (+16'22")

01:43'45" (+32'51")

40 km

(05:46'06")

00:52'02" (+16'41")

Finish

(06:07:31)

日期: 2016-12-04 08:00 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

台中

謝瑞麟

留言

台中

謝瑞麟

留言

台中

謝瑞麟

留言

還是沒有跑進6個小時內,還是必須加強,21K就慢下來,30K後更是降到10分速,我還是只有半馬的水準.

賽前宣言: 時間能回來就好了.

賽後評分: 補給品太多,太讚會拖慢我的速度.
給 4 星

12月累積里程 : 141.07 km

adidas boston boost 累積 : 2006.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

紀志成, HuiChe Tai 和其他 21 人說推

留言

觀看另 7 則留言

HuiChe Tai 很棒哩，繼續加油喔!

2017-01-07 16:43 ·

1 個人推

JackPeng 恭喜恭喜

2017-01-08 13:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	06'38"	00:15'08"
3	06'49"	00:21'57"
4	06'43"	00:28'40"
5	06'41"	00:35'21"
6	07'26"	00:42'47"
7	06'50"	00:49'37"
8	06'50"	00:56'27"
9	07'28"	01:03'55"
10	06'59"	01:10'54"
11	07'14"	01:18'08"
12	07'28"	01:25'36"
13	07'33"	01:33'09"
14	07'28"	01:40'37"
15	08'36"	01:49'13"
16	07'30"	01:56'43"
17	07'36"	02:04'19"
18	08'56"	02:13'15"
19	08'16"	02:21'31"
20	08'03"	02:29'34"
21	09'45"	02:39'19"
22	08'38"	02:47'57"
23	08'45"	02:56'42"
24	08'54"	03:05'36"
25	08'27"	03:14'03"
26	11'08"	03:25'11"
27	08'37"	03:33'48"
28	09'15"	03:43'03"
29	09'54"	03:52'57"
30	09'24"	04:02'21"
31	09'29"	04:11'50"
32	10'26"	04:22'16"
33	10'06"	04:32'22"
34	10'21"	04:42'43"
35	11'21"	04:54'04"
36	11'01"	05:05'05"
37	09'59"	05:15'04"
38	10'15"	05:25'19"
39	10'31"	05:35'50"
40	10'16"	05:46'06"
41	09'35"	05:55'41"
42	08'46"	06:04'27"
42.6	19'03"	06:16'07"