半馬 | 02:52:28 | 08:10/km | 第6半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-12-10 |
| 成績 | 02:52:28 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 08:10/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:38'22" (+03'41") | 01:13'03" |
| 00:34'41" |
| 00:34'48" (+00'07") | 01:19'35" (+06'32") |
| 00:44'47" (+10'06") |
|
日期: 2016-12-10 07:00 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1500 Cal - 總步數: 25213 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'17" | 1000 / 1000 | 174 / 108 |
| 2 | | 05'34" (+00'17") | 1001 / 2001 | 174 / 102 |
| 3 | | 06'31" (+01'14") | 1002 / 3005 | 171 / 89 |
| 4 | | 09'28" (+04'11") | 1001 / 4006 | 129 / 81 |
| 5 | | 11'27" (+06'10") | 1004 / 5010 | 118 / 73 |
| 6 | | 07'46" (+02'29") | 1006 / 6017 | 158 / 81 |
| 7 | | 06'41" (+01'24") | 1000 / 7018 | 170 / 87 |
| 8 | | 07'02" (+01'45") | 1002 / 8021 | 168 / 84 |
| 9 | | 06'49" (+01'32") | 1002 / 9023 | 172 / 85 |
| 10 | | 06'52" (+01'35") | 1006 / 10030 | 168 / 86 |
| 11 | | 06'47" (+01'30") | 1008 / 11038 | 172 / 85 |
| 12 | | 06'44" (+01'27") | 1000 / 12039 | 171 / 86 |
| 13 | | 06'55" (+01'38") | 1007 / 13046 | 170 / 84 |
| 14 | | 07'11" (+01'54") | 1006 / 14052 | 163 / 84 |
| 15 | | 07'00" (+01'43") | 1004 / 15057 | 167 / 85 |
| 16 | | 06'57" (+01'40") | 1008 / 16065 | 160 / 89 |
| 17 | | 13'19" (+08'02") | 1005 / 17071 | 99 / 75 |
| 18 | | 08'39" (+03'22") | 1004 / 18075 | 153 / 75 |
| 19 | | 07'29" (+02'12") | 1002 / 19078 | 161 / 82 |
| 20 | | 09'31" (+04'14") | 1005 / 20083 | 129 / 80 |
| 21 | | 13'11" (+07'54") | 1000 / 21083 | 99 / 76 |
| 22 | | 20'29" (+15'12") | 215 / 21298 | 50 / 97 |
第一次跑這場地，上下坡整個步兵阿，要多練習爬坡路徑，增強小腿肌肉
賽前宣言: 烘爐地讚讚！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
174.89 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
581.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'35" | 00:10'53" |
| 3 | 06'33" | 00:17'26" |
| 4 | 09'30" | 00:26'56" |
| 5 | 11'26" | 00:38'22" |
| 6 | 06'54" | 00:45'16" |
| 7 | 06'58" | 00:52'14" |
| 8 | 07'08" | 00:59'22" |
| 9 | 06'50" | 01:06'12" |
| 10 | 06'51" | 01:13'03" |
| 11 | 06'48" | 01:19'51" |
| 12 | 06'48" | 01:26'39" |
| 13 | 06'55" | 01:33'34" |
| 14 | 07'15" | 01:40'49" |
| 15 | 07'02" | 01:47'51" |
| 16 | 07'04" | 01:54'55" |
| 17 | 12'35" | 02:07'30" |
| 18 | 09'19" | 02:16'49" |
| 19 | 07'17" | 02:24'06" |
| 20 | 08'32" | 02:32'38" |
| 21 | 14'14" | 02:46'52" |
| 21.2 | 26'03" | 02:52'29" |
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