勇帥 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

勇帥新竹
ID 266760

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半馬 | 01:40:52 | 04:46/km | 第18半馬

第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	01:40:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+01'47")

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:22'34" (+00'24")

15 km

(01:08'41")

00:22'10"

00:48'01" (+01'30")

20 km

(01:34'32")

00:25'51" (+03'41")

Finish

(01:40:52)

日期: 2016-12-10 07:00 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

新竹

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·

賽前宣言: 1:30:00

賽後評分: Good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.01 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'57"	00:07'40"
3	04'18"	00:11'58"
4	06'38"	00:18'36"
5	05'21"	00:23'57"
6	04'26"	00:28'23"
7	04'33"	00:32'56"
8	04'32"	00:37'28"
9	04'30"	00:41'58"
10	04'33"	00:46'31"
11	04'32"	00:51'03"
12	04'25"	00:55'28"
13	04'24"	00:59'52"
14	04'21"	01:04'13"
15	04'28"	01:08'41"
16	04'36"	01:13'17"
17	06'46"	01:20'03"
18	04'26"	01:24'29"
19	04'30"	01:28'59"
20	05'33"	01:34'32"
20.9	06'50"	01:40'57"

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成績 : 04:56:26

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