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    yiwei 新竹
    ID 872
    634 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    yiwei
    10.0 km | --:--:-- | --:--
    2016新竹湖口老街半程馬拉松
    官方成績
    日期2016-12-11
    成績-- : --
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度-- : --
    日期: 2016-12-11 07:16 - 總爬升: 195 m - 地點: 湖口後山 - 平均心率: 160 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'36"  (07'36")
    		07'36" (+04'14")1000 / 1000
    2
    06'53"  (14'30")
    		06'53" (+03'31")1000 / 2000
    3
    06'23"  (20'53")
    		06'23" (+03'01")1000 / 3000
    4
    05'49"  (26'43")
    		05'49" (+02'27")1000 / 4000
    5
    06'31"  (33'14")
    		06'33" (+03'11")995 / 4995
    展開計圈分析
    6
    03'54"  (37'09")
    		03'54" (+00'32")1000 / 5995
    7
    03'44"  (40'53")
    		03'44" (+00'22")1000 / 6995
    8
    03'37"  (44'31")
    		03'37" (+00'15")1000 / 7995
    9
    03'22"  (47'53")
    		03'22"1000 / 8995
    10
    03'38"  (51'32")
    		03'38" (+00'16")1000 / 9995
    11
    00'03"  (51'35")
    		04'19" (+00'57")11 / 10007
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    湖口半馬路跑-10公里
    前面3公里膝蓋還是有點痛，到了折返吃了豆乾、喝了水就開始跑...沒想到下坡跑..沒想到越跑越順...索性就開回終點了XD

    後記:住的近的好處就是可以賴床到6點多再起床，一早就覺得好冷，40分才騎車出門，50分到了會場，逛了一圈，今天是要來慢跑，所以也沒有要往拱門前擠，還被跑友甩手暖身打到我的手，然後我的I5S就從手上殞落~~~我當場只有~歐~~還好手機沒事XDD~~跑前LOBO還傳訊給我，說在第四排，感覺沒有特別強的高手來，我要他好好加油，我還是慢跑吃早餐就好XD~~
    一起跑，走了1:25才出拱門，也沒想到舞台旁竟然新竹市長也有來(應該沒看錯)，之後一路就是塞~~但我還是慢跑暖身，到了第一個上坡，也很順的跑上去，心率都很穩，膝蓋還OK，第二公里，膝蓋有點不適，足弓有點緊，應該還是上坡造成的，繼續維持E心率，不喘為原則~~到了山頂的緩坡，就慢慢順暢很多~~直到折返點，先吃吃補給，豆干好吃~~~吃完後就折返過晶片墊，就順勢跑起來，感覺膝蓋沒有痛，很好，繼續在拉速度，覺得身體都開了，就順勢跑了~~~沒想到越跑越快~~最後下坡結束，到了平路，還有一位小朋友硬是跑在我旁邊不讓我超越，我看錶速已經3'30"，但小朋友跟了50公尺就放棄了XDD最後就一路開回終點~~剛好10公里~~~不錯XDD
    跑後就在場上等待，財哥分組一上凸台~~
    之後跟LOBO在老街逛了一下，吃了好吃的香腸+蒜頭，一杯芋泥牛奶~~這就是我的早餐XDD

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 233.38 km Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 1039.0 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Dennis Guo, Fred 和其他 86 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    本本 豆乾不會太乾嗎
    2016-12-11 08:35 ·
     2 個人推
    璋 下坡.....會不會太快了!
    2016-12-11 09:25 ·
     2 個人推
    璋 後半程18分45@@?
    2016-12-11 09:28 ·
     2 個人推
    周大雄 好多人參加耶 太棒了 ^ ^ 請問牙籤插著的是什麼啊？哈哈~
    2016-12-11 09:28 ·
     2 個人推
    yiwei 本本:
    如果全程都跑速度，那豆干是有點乾，但我原本就是去吃早餐的，只是早餐普普，但豆干還真的不錯吃XDD
    阿璋:
    哈~~~吃完豆干，開始跑速度，沒想到跑蠻順的，膝蓋的痛點也沒有，有兩段較陡的下坡我就有煞車，但煞車膝蓋也沒有痛，其他順勢跑，下山後，也一路開回終點XDD
    如果我平路有這成績就好XDD
    財哥還跑分組一XDD
    雄哥:
    牙籤插著是豆乾，好吃~~~
    2016-12-11 09:45 ·
     2 個人推
    怡萩 難得一早老街就如此熱鬧，感覺真有活力!恭喜完賽!!
    2016-12-11 10:34 ·
     2 個人推
    yiwei 怡萩:謝謝~~對阿~~在你家門口而已，妳應該出門跑一下自家的後山XD
    2016-12-11 11:04 ·
     2 個人推
    洪景崑 恭喜完賽~
    2016-12-11 14:45 ·
     2 個人推
    劉正安 早知道我也跑10k,21回程坡太陡都用走的
    2016-12-11 22:01 ·
     2 個人推
    yiwei 景崑:謝謝你^^
    正安:現在才發現你MW改名了XD跑湖口後山就是要挑戰回程經過北平國小的陡坡XD恭喜你分2上凸台完賽^^
    2016-12-11 23:55 ·
     1 個人推
    Jienchang 恭喜開心完賽!
    2016-12-12 08:44 ·
     3 個人推
    Betty 你的感想最後超好笑的!!我居然耐心把他看完了!看你寫的多精彩丫XD
    2016-12-12 09:16 ·
     3 個人推
    Fandy 恭喜完 賽，豆干的確好吃！
    2016-12-12 09:24 ·
     2 個人推
    yiwei Jienchang:
    謝謝你^^
    志玲姊姊:
    哈~~謝謝棒場~~原來跑10公里是挺歡樂的，我應該以後不再會排斥10公里的賽事XDD
    Fandy:
    也恭喜你完賽，補給站我只有吃到豆干，其他都沒有吃，不過我想香蕉、橘子也應該都不錯，你跑半馬，後段的補給應該更豐富XDD
    2016-12-12 20:15 ·
     1 個人推
    Wallace 恭喜吃吃喝喝完賽!
    2016-12-16 09:11 ·
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'37"00:07'37"
    206'53"00:14'30"
    306'24"00:20'54"
    405'49"00:26'43"
    506'35"00:33'18"
    603'52"00:37'10"
    703'45"00:40'55"
    803'37"00:44'32"
    903'22"00:47'54"
    1003'39"00:51'33"
    10.004'31"00:51'35"

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