饒毅凱 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

饒毅凱桃園
ID 287926

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10.0 km | 01:01:08 | 06:06/km

2016新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	01:01:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2016-12-11 07:18 - 總爬升: 206 m - 地點: 湖口老街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'35")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'33")

07'08" (+02'18")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'44")

07'10" (+02'20")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'29")

06'45" (+01'55")

1000 / 4000

5

06'17"

(34'47")

06'17" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 單月第二場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 24.01 km

UNDER ARMOUR Bandit2 累積 : 154.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡佑倫, yiwei 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'27"	00:01'27"
2	07'09"	00:08'36"
3	07'10"	00:15'46"
4	06'46"	00:22'32"
5	06'17"	00:28'49"
6	05'53"	00:34'42"
7	05'27"	00:40'09"
8	05'11"	00:45'20"
9	04'50"	00:50'10"
10	04'56"	00:55'06"
10.0	04'25"	00:55'10"

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