TravisLi 2013/10/06 訓練日誌

TravisLi 高雄
ID 9283

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TravisLi

全馬 | 04:07:29 | 05:51/km | 第6馬

2013信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2013-10-06
成績	04:07:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+04'27")

00:59'31" (+03'48")

10 km

(00:59'31")

00:29'14" (+03'24")

15 km

(01:30'33")

00:31'02" (+05'12")

00:58'59" (+03'16")

20 km

(01:58'30")

00:27'57" (+02'07")

25 km

(02:27'05")

00:28'35" (+02'45")

00:58'16" (+02'33")

30 km

(02:56'46")

00:29'41" (+03'51")

35 km

(03:26'39")

00:29'53" (+04'03")

00:55'43"

40 km

(03:52'29")

00:25'50"

Finish

(04:07:29)

日期: 2013-10-06 07:07 - 總爬升: 854 m - 平均心率: 68 - 卡路里: 4111 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:07'29"

(04:07'29")

05'47"

42737 / 42737

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賽前宣言: 信義鄉初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.66 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 851.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

楊槑龍, 黃俊強和其他 13 人說推

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TravisLi 艾波姊姊~我沒赤足啦，現在還不太敢

2013-10-08 00:52 ·

TravisLi Mu~倒也沒有，但確實是切成4等分騙騙自己說快到了...XD

2013-10-08 00:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'22"	00:12'15"
3	05'55"	00:18'10"
4	06'52"	00:25'02"
5	05'15"	00:30'17"
6	06'02"	00:36'19"
7	05'42"	00:42'01"
8	06'17"	00:48'18"
9	05'37"	00:53'55"
10	05'36"	00:59'31"
11	07'17"	01:06'48"
12	05'08"	01:11'56"
13	06'42"	01:18'38"
14	06'18"	01:24'56"
15	05'37"	01:30'33"
16	04'35"	01:35'08"
17	04'58"	01:40'06"
18	06'02"	01:46'08"
19	06'48"	01:52'56"
20	05'34"	01:58'30"
21	05'59"	02:04'29"
22	07'02"	02:11'31"
23	05'47"	02:17'18"
24	05'15"	02:22'33"
25	04'32"	02:27'05"
26	05'41"	02:32'46"
27	05'14"	02:38'00"
28	06'22"	02:44'22"
29	06'42"	02:51'04"
30	05'42"	02:56'46"
31	07'59"	03:04'45"
32	05'54"	03:10'39"
33	05'24"	03:16'03"
34	05'50"	03:21'53"
35	04'46"	03:26'39"
36	05'09"	03:31'48"
37	04'42"	03:36'30"
38	04'59"	03:41'29"
39	05'29"	03:46'58"
40	05'31"	03:52'29"
41	05'35"	03:58'04"
42	05'37"	04:03'41"
42.8	05'32"	04:08'05"