Cheng Lung Lin 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Lung Lin 台南
ID 210544

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13.2 km | 01:10:48 | 05:21/km

日期: 2016-12-15 18:01 - 天氣: 夭壽冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 62%

Pace: 05'17" / 05'18" / 05'23" / 05'00" / 05'25" / 05'21" / 05'09" / 05'17" / 05'15" / 05'14" / 05'24" / 05'31" / 05'47" / 06'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.37 km

Adidas adiZero Boston Boost 5(Gray) 累積 : 742.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

阿本, Lily Queen 和其他 29 人說推

·

陳榮興早安：天氣寒冷
要注意保暖喔！
運動愉快。

2016-12-16 08:34 ·

1 個人推

高祥諺阿隆~早安愉快

2016-12-16 08:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'18"	00:10'35"
3	05'23"	00:15'58"
4	05'00"	00:20'58"
5	05'25"	00:26'23"
6	05'21"	00:31'44"
7	05'09"	00:36'53"
8	05'17"	00:42'10"
9	05'15"	00:47'25"
10	05'14"	00:52'39"
11	05'24"	00:58'03"
12	05'31"	01:03'34"
13	05'47"	01:09'21"
13.3	04'53"	01:10'48"

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