Emily Chiu 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Chiu 桃園
ID 302713

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.4 km | 01:13:43 | 07:50/km

2016 桃園半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-03
成績	01:13:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

日期: 2016-12-03 06:47 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 662 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

05'41" (+00'39")

1609 / 1609

2

08'43"

(17'52")

05'25" (+00'23")

1609 / 3218

3

09'14"

(27'06")

05'44" (+00'42")

1609 / 4827

4

08'55"

(36'01")

05'32" (+00'30")

1609 / 6436

5

09'45"

(45'46")

06'03" (+01'01")

1609 / 8045

展開計圈分析

桃園

Emily Chiu

不約而同第一次參加路跑的我們在2016/12/3 123路跑團從此刻開始說好要一起跑出人生下半場

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.38 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ted Chang 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'55"	00:11'18"
3	05'24"	00:16'42"
4	05'21"	00:22'03"
5	06'00"	00:28'03"
6	05'33"	00:33'36"
7	05'37"	00:39'13"
8	06'23"	00:45'36"
9	05'21"	00:50'57"
10	05'17"	00:56'14"
11	04'59"	01:01'13"
12	05'30"	01:06'43"
13	05'06"	01:11'49"
13.4	05'07"	01:13'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km